底誰在滋養你的能量，誰又在消耗你的能量？
在你身邊可能會有兩種人：一種讓你覺得很舒服、很滋養，另一種讓你覺得消耗、很疲憊。前一種人給予別人能量，後一種人吸收他人的能量。你知道哪些人在吸收你的能量嗎？
誰在吸收你的能量
你有過這樣的體驗嗎？
有的人走近你，還沒說話，你的身體就已經開始感覺不舒服了，不知道為什麽就是覺得哪兒不對勁？
跟這人聊天20分鐘後，放松下來感覺身心特別疲憊，好像被掏空的感覺。
注意了，這個人可能是吸你能量的人（“能量吸血鬼”：Energy Sucker）。
我們身邊一般都會有這樣的人，有的甚至是自己的家人。他們就像個黑洞，什麽都往里吸。
跟他們靠得太近，接觸久了，你就會莫名其妙的情緒變得不好了，心態慢慢變得悲觀，感覺生活暗淡。
這樣的人往往戴著面具。如果你覺知不夠，不夠敏感，沒有足夠的訓練或閱歷，想很快辨認出來是有難度的。
人的身心靈是一個完整的能量系統。
能量有高低、正負。工作、生活中我們會遇到各種各樣的人，他們都有各種各種的能量狀態。不管你有沒有察覺，我們遇到的人的能量系統都會對我們自身的能量狀態產生影響。
這是自然發生的，如果沒有敏銳的覺知，也許你並不知道。知與不知，發生的影響是真實存在的。
即使不說話，只是走近你，就會讓你感覺不舒服，是因為能量在影響著我們。
人在不同的狀態下可以分為吸你能量的人（Energy Sucker）和給予你能量的人（Energy Giver）兩種。
● 你接觸了吸收你能量的人後，感到自己的能量狀態降低了，不舒服了，渾身不自在，總覺得身體里哪兒有什麽東西堵著似的，疲勞體乏，非常想休息。
● 而在接觸給予你能量的人後，你感到身體舒適，內心平靜、祥和，感到心靈和身體得到了滋養，甚至從心靈深處升起一股能量，內心充滿活力和陽光。
辨別出吸能量的人和給予能量的人無疑是重要的。
需要說明一下，這里說的吸能量的人與人品的善惡本身無關，我們說的只是能量狀態。
那麽，如何辨別哪些人是吸你能量的人呢？
第一種：抱怨、憤怒很多的人
一個抱怨很多的人，身上的這種能量隨時隨地都會流動出來，
看什麽都不順眼，會很挑剔，看事物容易停留在事物的負面，而忽略正面。
負面的想法、意念無疑會釋放出負面的能量震頻。
人的想法、意念都是能量。
日本的江本勝博士所著的《生命的答案–水知道》用科學實驗證明了人的意念是具有能量的。
人對一瓶水的意念不同，水就會結出不同的結晶。
“裝了一半水的杯子，樂觀的人看到的是半杯水，悲觀的人看到的是半個空杯。
”這句話指出了不同的人看問題的角度和心智模式不同。
看到“半個空杯”的人是對待事物消極、負面的人。
這種人的心智模式往往更容易看到事物的問題點是什麽？不足是什麽？
先往負面去想，所以，抱怨就產生了。
抱怨多、偏負面的人對待人會先把對方設想成一個壞人，防禦心很強。
會常常想，他的這個行動、這句話是不是針對我？他說這話是不是針對我？
會把自己的負面想法投射到外在的事物上。
他自己的能量系統和身體為了保護自己會無意識地自然而然地釋放這些負能量，
往往是無意識的，自己並不知道正在釋放負面能量。
負面的能量在身體里，不去釋放或轉化它，能量是不會消失的。
於是，跟他接觸的人就成了幫他消化這些能量的對象。
● 如果這個人是話多的人，這股能量就會以語言的形式釋放出來，會牢騷、抱怨、不滿很多。
● 如果這個人是話少的人，這股能量積攢到一定程度，往往會因為一點點小事情就以帶有進攻性的行動釋放出來，比如：摔東西、吵架、大聲嚷嚷、甚至動手打架等。
● 如果這個人不喜歡跟別人沖突，這股能量容易轉向攻擊自己，比如，虐待自己的身體，煙頭燙自己，酗酒等等。
你可以用自己身體的感覺來驗證一下。
找一個平時抱怨很多的人，
覺察一下你在聽他的抱怨前和抱怨後自己的身體感覺有沒有變化，
你的能量狀態有什麽改變。
如果你用心聆聽，保證你10分鐘後身體就會出現不舒服，想走開。
這個現象的真相和本質是：
他在吸你的能量！他是個Energy Sucker身體的感覺永遠都是對的。
因為身體能夠感受到別人的能量並受到影響，
只要你對自己身體的感覺足夠敏銳，馬上就能有感覺，
身體的感覺是來保護我們的。
比抱怨更嚴重一些的是憤怒。
俗話說：“相由心生”，如果你受過些訓練或感覺敏銳，
有的人一眼就能看出臉上寫著很多的“憤怒”。
通常，身體感覺敏銳或者直覺很好的人，會很自然地遠離這些人。
人的憤怒總是有原因的，往往受害者意識很強的人會憤怒很多，
或者因為家庭的不幸，或者因為自卑等等。
如果你離他們很近，在交往中就如同你跟一個攜帶著炸彈的人在一起，
一件小事都有可能成為導火索。只要有導火索，炸彈隨時都有可能爆炸。
重要的是，其實，我們往往忽視了一個事實：
沒有炸彈，只有導火索是不會爆炸的，
重要的是炸彈而不是導火索，所以引爆炸彈的導火索的小事本身並不重要，
重要的是看到炸彈是什麽，來自哪里？
憤怒最深層的驅動力是恐懼。
憤怒和恐懼是一種能量的兩面。
憤怒是侵略性的，恐懼是非侵略性的，
恐懼是負面狀態的憤怒，憤怒是正面狀態的恐懼。
有很多憤怒的人，會很容易用進攻別人來防禦自己的恐懼。
所以，如果你受到攻擊，你的能量系統會受損，
這時候你需要用很多能量來調整自己才能恢覆到平靜的狀態。
很顯然，憤怒很多的人當然是能量吸收者。
第二種：談論話題的中心全是“我”的人
生活中有很多以自我為中心的人，話題和關注的焦點，
大部分都是：“我怎樣怎樣”，交談的內容由他來主導。
無論他談的是什麽，總要讓你關注的焦點在他這個人或他談的事情上。
這類人也是吸你能量的人！
這類人內在有一個很強的能量需要：你聽我說！你聽我的！
這種人有的很強勢，有的語速很快，有的不會用心聆聽你說什麽。
在能量層面上，你被他所主導。
生活中很多強勢的人，用強勢壓倒你的人，
需要用這種強勢來掌控你的人都屬於這類人。
這些現象的真相也是：他在吸你的能量！
他內在有很強的表達、掌控的需要。
如果你迎合他，持續20分鐘後，感受一下自己的感受，你的身體會告訴你答案。
想要很快地辨別出這種人，需要提高對“人”覺察的能力和敏感度。
比如，談話開始了，對方在說他感興趣而自己不感興趣的話，這時候適當抽離出來。
問問自己：為什麽他要讓我聽這些內容？
他有沒有感受到我並不感興趣？
我們真的是在用心感受著對方來交流嗎？
如果答案是不，當心了，他在用主導話題吸取你的能量！
身體永遠都不會欺騙我們的，身體是潛意識的出口，潛意識是保護我們的。
如果你的身體感覺不舒服了，實際上是身體在提醒你：保護好自己的能量！
第三種：隱性的吸你能量的人
前兩種人屬於顯性的吸你能量的人，相對容易辨認。
還有一種人，是隱性的吸你能量的人，辨別起來有一定難度。
比如，他話不多，看上去也不是在語言上抱怨很多的人，
談話時他也關注你的感受，並沒有主導談論的話題，也並不強勢。
但是，他的內在好像有些弱，讓你產生同情、憐憫，想去幫助他。
這種人也是吸你能量的人。
那些內在要求你關注他很多的人，在你們的關系模式中，
他的內在小孩有很多的需要，就像一個嬰兒，需要你關心他、照顧他，
需要你十分關注他內在的感受，給他嬰兒般的呵護等等。
而在你們的關系模式中，你無論從外在到內在都習慣了照顧、關心他，
你自己有被需要的需要，所以你就拼命地給予、給予。
這個現象的核心也是：他在吸你的能量！
● 如果你能量狀態很好，享受關心照顧他的過程，滿足自己被需要的需要也沒什麽問題。
● 可是，如果你自己的能量狀態本身就一般甚至不好。
這時候，你繼續不斷地給予、給予，你甚至在犧牲自己的健康進行給予，就會損害你的能量系統。
久而久之，終有一天你的能量系統會出現問題的，然後你就會生病，出現健康問題。
生病是對我們的能量系統出現情況的提醒！
人就像“飛娥趨光”一樣，喜歡光明快樂的人，喜歡跟正向、高能量的人交往。
接觸高能量的人，你會覺得自己那點不開心的事情，不過是生命環節中的一個小插曲，
沒什麽大不了的，未來還是光明的、有希望的，生活是很有滋味的。
這樣的人也很容易成功。
很簡單，大家都很喜歡他嘛，願意和他交往，有人脈就更容易成功。
生活中也有很多能量給予者，這些人本身處在高能量狀態，
內心往往很平靜、喜悅，有很多的愛。
跟他們在一起，你會感覺很舒服，
跟他們交談你會學到很多智慧，甚至感到心靈得到滋養。
每次你跟他們接觸，你會感覺生活是如此美好，
自己的內在平靜了很多，生活陽光了很多。
這些人是高能量的、充滿正能量的人。
多去和這樣的人接觸，遠離那些無論是或明顯或隱性的吸你能量的人！
高能量、正能量與愛一樣，只有自己擁有了才能給予出去！
學會辨別吸你能量的人和給予你能量的人，遠離吸能量的人，保護、管理好自己的能量系統。
然後，你的能量就可以不斷增強，能量增強了就會自然向外散發了，就可以給予出去了。
到底誰在滋養你的能量，誰又在消耗你的能量？
梵梵175 人讚同了該文章
發布於 2020-08-28 10:11
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這段關係是互相「滋養」，還是彼此「消耗」？
高品質人際關係的檢核指標
作者：劉乙欣 諮商員 11/8/2022
曾經有個朋友很常向我傾吐，說他總是在羨慕別人都有屬於自己的朋友圈，在社群平台上都能看見其他人聚會、出遊的照片，反觀自己，他總是不在那些歡樂的場合裡。
有次，他發自內心地問我:「明明都是認識的，為什麼他們出去玩的時候都沒有想過要找我一起去？」
而我只是反問他:「假如有一天這群人真的邀請你和他們一起出遊，你會答應嗎？」
這位朋友沈默了好一陣子，他告訴我:「我覺得我會開心被邀請，但我不會跟他們出去，因為跟他們相處很有壓力！我可能一路都要想很多、做他們的小奴隸討他們歡心，到頭來只會覺得浪費自己的時間。」
其實，這位朋友想要的，並非只是「看起來」有自己的朋友圈，他內心真正渴望的，是擁有能讓他產生歸屬感、又舒適自在的人際關係。
有些人覺得社交很累、應酬很煩，這都是很正常的，核心因素在於，交際應酬的關係 並不等於好品質的人際關係。
你也好奇高品質的人際關係是什麼樣態嗎？讓我們用以下幾個指標，來檢核一下自己的關係品質吧！
在相處過程中較少有「浪費時間」或「消磨彼此」的感受，而是能讓你在關係中更認識自己、也更懂得體貼他人。
「安心」與「信任」這是擁有好品質人際關係的指標中最首要的
我們可以試著回顧，在與 什麼樣的朋友相處時，你不必處處防備、小心翼翼？你能夠感受到彼此的尊重與接納，也無須擔心對方會因為一點小毛病就討厭你，即使有意見不同的時候，雙方往往 會平等的討論，而非次次都由某一方承受委屈;還有一個重要的特徵是——在你與朋 友相處時，會明顯感覺比生活中其他時刻來的放鬆、沒有壓力，這與一般工作場合或 社交應酬最大的不同，在於與朋友見面不會像「完成一個任務」、或者不由自主浮現 想「交差了事」的心態。
不以等價交換為前提
當你發現，交朋友，是因為你們享受彼此的關係連結與情感性的支持，而非將重點放在「利益的交換」時，通常相處的氛圍會更自在些。所謂「等價交換」，包含「我的付出必須得到對方等價的回報」諸如此類的內在信念，而避免以利益交換為前提，並非指你和朋友不能有金錢往來，也不是指你不能跟朋友明算帳，而是在於雙方間的付出與回饋是否出於「心甘情願」？可以試著思考：「是什麼 因素讓你願意以時間和心力為代價，也願意陪伴與經營這段友誼？」如果答案並非單純建立在「等價交換」的機制上，那麼朋友間相處時便不會在內心斤斤計較得失、甚或萌生算計對方的想法。
真誠相待：通常符合前兩項指標的人際關係，就更能促進關係當中的真誠相待的程度。
在你身邊，有沒有一種朋友，是你們有空就會想小聚，但聚在一起的目的不是只 有聊「別人的事」，有時會分享自己的近況、也會關心對方的生活；有時，則不特別聊什麼，只是待在一起各做各的事，也不會覺得焦躁，甚至，在你們之間，是能允許 「沈默的時刻」的，不一定每次都需要有人炒熱氣氛，或者拼命裝忙來填補尷尬，而 是能真誠面對彼此當下的狀態，不催促也不強求。
歸屬與認同感
最後一項指標，回歸到我們對「愛與隸屬」的基本需求，心理學家 Maslow曾提出人類的需求層次理論，其中一個重要層次便是「愛與隸屬」的基本需 求，人們往往在關係中更定位自己是誰、對不同群同產生認同感，並賦予彼此價值， 我們也藉由關係中的互動，逐漸學習如何愛人與被愛。透過越高品質的人際關係連 結，越能使我們感到滿足，然而，「歸屬與認同感」並不等於「佔有慾」，所謂歸屬 感是——「我知道當我需要你們時，你們都會在這裡支撐著我」;而「佔有慾」則是 ——「你必須以我為主，你的快樂與幸福只能與我有關，不能與他人共享」。
顯然，人際關係，並不是用來彰顯自己是個很受歡迎的人，更不是用以妝點一個人的價值所在，人們之所以渴望關係，是因為一段有品質的關係經驗，能讓你在生活中的擁有被溫柔支撐的力量，讓你在繁雜的工作、瑣事應對之餘，能覓得一處安心、放鬆、又能開懷做自己的歸屬之處。
不同類型的人際關係，並沒有絕對「好」與「壞」的分別，但一段關係是否能讓彼此感受到被滋養、相互成長，而非「消磨精神」、「浪費時間」，這兩者最重要的差別取決於關係的品質。
想擁有高品質的人際關係，其可以透過相處中的對彼此的知覺、對自我覺察，逐步認識與篩選，也可以透過真誠的雙向溝通，慢慢培養出來。透過上述的指標，期許能幫忙你更近一步的覺察自己生活中的關係品質，逐步打造出更高品質的人際關係。
人当下的能量=滋养的高能量-消耗的能量 除此之外生活中还有各种惊喜和意外，会随机地获或者损耗能量 首先，列出来什么是滋养自己的人、事、物，再列出来什么是消耗自己的人、事、物
多接触高能量的人、事、物对自身的滋养
减少低能量的人、事、物对自身的消耗
用「日常能量表」檢視！區別你的「滋養／耗能」時光
日常能量表，讓你透過自我覺察來，檢視生活或工作的內容。它也像是一個診斷書，先知道自己所處在哪裡，才會知道自己要往哪兒去。（本文摘《不累的生活》一書，以下為摘文。）
第一個步驟：請拿出一張或一頁空白紙，快速地在右邊以條列式寫下，你典型的一日所做的活動。請依所做事情的順序逐一表列，但所列的事件用一句話簡單敘述就好，例如：吃早餐、開車上班、空閒時間、和母親聊天……，至少要列出１５件以上，或許細分更多項目，更能看出原因。
第二個步驟：請你判別一下寫好的活動項目是屬於「滋養時光」還是「耗能時光」。所謂「滋養時光」，是指你在做這件事情的時候感覺到獲得能量，有喜悅、快樂的感受。把所有「滋養時光」的項目用「＋」表達，如果滋養的強度很高，最多可以畫出三個「＋」。而所謂「耗能時光」，是指你在做這件事情的時候會覺得疲勞，帶有阻力、不快樂、艱辛的時光，把所有耗能時光的項目用「—」表達，如果耗能的強度很高，最多可以畫出三個「—」。萬一你無法清楚地區別出這兩種狀況，你可以給它空白。
製作要領：用較快速的直覺式反應完成第一個步驟，再慢慢地審思第二個步驟，給這些活動做出「＋」或「—」的判別。以上述提到的華姐當作範例：
要列出典型的一日所做的活動並不難，但要區別它對自己是「滋養時光」或「耗能時光」卻不太容易。
以上述表格做出區別之後，華姐著實很吃驚（你或許也會），一些認為「必須」的事其實是很勞累的，責任感使她一直默默地承受著。其中有一些花時間的工作，或許只有陪伴，但心中會有掛慮，雖然看起來沒做什麼，也是會耗能。
第三個步驟：從表格分析，先把所有的分數加總，一天的時間內，你的身心是處於怎樣的狀況？是正數，或是負數呢？再來檢視一下，是哪三項活動，讓你的精力在不知不覺中流失最嚴重，又是哪三項活動是你自我疼惜與滋養的事情？
在第一與第二步驟中，華姐很快找出了自己生活中能量消長原因，她所加總的分數是「-3」，雖然不很嚴重，但其中她感受到和母親相處的時光，是她視為「滋養」的部分，可是在這些時光中，她的心態是帶有淡淡的悲傷，並非真正的快樂。整體而言，雖然沒有體力操勞，但很消耗心力。華姐分別列出了耗能與滋養的三項活動。
三件很耗能的事：
1.母親去醫院看診或復健，這是繁瑣而辛苦的過程，心情常會很低落。
2.為了維持美國的事務所運作，以及開拓台灣市場做努力，須持續工作。
3.和兄嫂見面，以及談母親的照顧問題。雙方都有心結，溝通不良。
三件滋養快樂的事：
1.晨自我梳洗，這是一段自己可以完全放鬆的時光。
2.與母親的散步
但華姐找不到第三項滋養快樂的事了，她發現自己可以感到舒解壓力的事很少。
時時覺察，讓生活更滋養
「日常能量檢視表」最大的意義，不是判定你的生活狀態的好與壞，而是提供一份覺察日誌，使自己可以自我調整生活的內容。
如果你的典型一日是「滋養」大於「耗能」，那真是要恭喜你了，因為你處在有活力的快樂生活當中。但你仍然可以透過一些調整，增加你的「滋養」項目強度，讓自己有更強或更久的滋養效果。
「正念認知治療」課程中，對於憂鬱症的復發，觀察到患者的負面念頭會引發負面情緒，並導向復發的過程，有一個稱之為「耗竭漏斗」的程序。因為負面念頭和情緒增生時，患者的行為會傾向選擇更多「耗能」的活動，而不願去做「滋養」自己的活動。
在壓力下，你不會想要好好吃頓飯，也不想做運動健身，不想去關懷別人，更不可能幫助他人，這就形成一個如漏斗形向下、不停旋轉的旋渦，生活中「耗能」活動遠遠超過「滋養」，最後吞沒沉入漏斗的底部，導向憂鬱症的復發。
有意識地調整日常生活中的「滋養」活動，這是舒解壓力、反轉負面情緒的具體操作方法。透過日常行程的調整，把作息平衡，迎向正面、健康、充滿能量的活動。或許活動項目沒有辦法更改，但可以增加「滋養」的時間。
以上述的華姐為例，「耗能」與「滋養」的活動可以做哪些調整？
1.刻意的把早晨自我照顧時光調整更為長些，除了梳洗外，也可加上保養美容、室內瑜珈運動、聽音樂，讀一小段書……，或增長與家人相處的聊天時光（如果自評為滋養的話）。
2.延長與母親散步或休閒活動的時光。不只是散步，可以小旅行、一起上館子吃美食、一起去看電影、表演、聽演講等，只要能延長這種母女間親密行為的任何活動，透過相處，可產生共同話題，建立新的關係，更留下美好的記憶。
3.心態上的調整。本來開車去醫院的過程是耗能活動，但利用這時間聽廣播、音樂……，讓這個過程變成相對滋養，這就是心態調整。
這其中有一個重要的訣竅，就是要覺知，並有意識地去調整，反轉「耗竭漏斗」往下沉淪的趨勢。
例如有位母親照顧大腦受傷的特殊疾病孩子長達20年，母親說：「我一向非常討厭準備早餐或晚餐，我有工作要忙，都是簡單地買外面現成的。當心態調整之後，我覺得每餐都能提供媽媽的味道，是一段與孩子相處的幸福時光，每日做飯心情就不會那麼沉重了。」
工作上也有同樣的例子，本來覺得客戶非常不可理喻，因為自己心態的調整，明白這就是一種學習跟磨練，而產生了不同的觀感。
在不愉悅的當下，只要能夠覺察到自己是處於壓力之下，覺察到這個念頭，而引導當下一個呼吸，就會有效地打斷不舒服的情緒。每覺察到一次，就會暫停產生情緒的壓力荷爾蒙分泌幾秒鐘，持續地覺知，就會一段一段的把壓力反應暫停。
用「日常能量表」檢視！區別你的「滋養／耗能」時光
文 / 一流人 2020-05-08瀏覽數 74,050+
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