現代社會工時越來越長，常讓人忙到懷疑人生。於是「工作與生活平衡」的概念被提出：工作和生活是翹翹板的兩端，當「工作」變重，就在「生活」加入一些休閒來恢復「平衡」狀態。但這種追求完美「平衡」的方式真能讓我們變得更快樂嗎？
創新點：定義自己的人生、尋求工作與生活的「調和」比盲目追求別人的「平衡」更重要。
本文三大重點：1. 用自己標準定義成功人生，別被「模範人生」困住。2. 提高效率、善用時間的四個方法。3. 學習貝佐斯和布蘭森「調和」生活與工作。
1. 用自己標準定義成功人生，別被「模範人生」困住
生活中，每個人都身兼許多角色：職場中要當優良員工好好表現，回到家要當父母的好孩子、另一半的「神隊友」、子女的超能父母，時不時還得出席一些應酬的社交場合，為了兼顧，往往需要犧牲其他部分。
於是，我們有了各種煩惱：眼看身材開始走樣，該不該擠出時間上健身房？朋友工作錢多事少離家近，我的事情卻永遠忙不完？小孩的同學都在學才藝，不跟上會不會輸在起跑點？
然而，這些煩惱都來自於比較。但每個人現實狀況都不同，想活出充實人生，光複製別人的習慣和行事曆沒用，而是要進一步了解自己、找到自己最適合的生活型態；把成功人士的標準盲目地套用在自己身上只會產生壓力。更何況，你看到的很可能只是他們生活中的其中一個面向。
因此，若你常覺得事情做不完，別急著把時間硬擠出來完成待辦清單，最大的問題或許是一些不必要的瑣事佔據了你的時間，重點不在「分配」而是「簡化」。
先衡量自己當下所有條件，把所有工作與生活相關的事情排出優先順序，像是：
關於工作，優先考慮薪水、工時、未來發展性？
要參加下班之後的應酬，還是回家陪小孩？
假日要待在家裡補眠，還是全家出遊？
首先，誠實面對自己的價值觀，或許你的工作內容非常有挑戰，而你也樂在其中不以為苦，當然可以全心投入，別怕被冠上「工作狂」的頭銜；如果你覺得尾牙應該要好好吃飯而不是扮演小丑，就勇敢說不。
其次，避免事事都想親自動手。把家事或跑腿分配給家人，順便也讓他們學會這些習以為常的事需要每位成員一起分擔；在公司試著分出權力，能外包就外包。因為每件事都有機會成本，若想貪心全拿，很可能到最後什麼事都做不好。
最後，大部份會覺得自己忙，其實過度分心導致效率不好才是主因。在該保持專注時選擇休息放鬆，會讓做事的效率下降。雖然我們不該浪費時間把行事曆塞滿顯示自己很忙，卻也不應該在效率最好的時候選擇休息。該怎麼好好利用時間？下面一段告訴你。
2. 提高效率、善用時間的四個方法
現代生活步調飛快，我們常被推著向前，用更少的時間資源做得更多更好，想認真工作、認真生活，得好好善用時間規劃。以下提供四種方法，讓你在時間分配不變的前提之下提升做事效率。
A. 加入「目標」和「時間限制」
如果我想準時下班，怎麼在上班時間把重要的事情做完？
如果每天只有15分鐘可以寫作，怎麼在截稿前寫完文章？
如果每週只有3小時可以運動，怎麼安排訓練項目減重？
B. 找到最有效率的黃金時段
每個人生理時鐘不同，有人白天精力充沛、有人晚上頭腦清晰。找出自己狀況最好的時段，把重要複雜的事集中解決。比方說，如果你晚上的狀態絕佳，可以試著提早吃晚飯，稍做休息後再全力工作一個小時，效果或許會比待在公司三個小時還好。
C. 兩分鐘規則
若一件事可以在兩分鐘內完成，就馬上把它搞定，免得可觀的「小事」累積成不得了的「大事」，影響其他部分的生活。
D. 多個願望一次滿足
帶家人參加同事聚餐，或邀請同事週末出遊，兼顧家庭生活、職場關係，在輕鬆的氛圍下討論公事更有機會因為環境變化激發創意。也可以通勤取代開車，善用上、下班這段時間整理思緒、聯絡朋友或看看自己有興趣的書轉換心情。
3. 學習貝佐斯和布蘭森「調和」生活與工作
傳統的「工作與生活平衡」理論建議大家下班後就把工作放在一邊，專心經營家庭關係，希望切割工作與個人生活，避免把在公司累積的負面情緒帶回家、或讓家庭因素影響到職場表現。
不過，亞馬遜執行長貝佐斯卻有不一樣的看法。在一次訪談中，他談到：工作和生活比較像是一個圓、而不是翹翹板，工作與生活不應該彼此互斥。
他的理由是：「若我在家覺得很開心，我在公司就會覺得精力充沛」、「同樣地，如果我工作時感到快樂，也該把這樣的心情延續到家庭生活。」
另外，維珍集團執行長布蘭森也大力推廣在家工作的理念，在他的經驗裡，有許多商業點子都是和家人討論工作點滴時冒出來的。
我們每天大約花10小時在工作有關的事(包含通勤、午休等等)。因此，與其將生活與工作看作互相壓縮的兩個極端，不妨把他們當作拼圖，找到彼此契合的方式將工作融入生活。例如：
A. 在家做洗衣、拖地、遛狗等瑣事時，因為不需動腦，加上輕鬆的環境，可以用來思考職場上遇到的難題，讓你靈感一閃。
B. 工作空檔可以和同事交換一些育兒知識、旅遊計畫、美食口袋名單，或「家家那本難念的經」，彼此的經驗或許有參考價值，讓你豁然開朗。
華頓學院「工作生活整合計畫」的主持人Stewart D. Friedman也為學員設計了一項叫做「打開話匣子」的練習，幫助他們融合工作與生活：
A. 在辦公室放一些家庭相片、旅遊明信片等等。和同事開啟交流，體會家庭支持對工作的助益。
B. 在家裡放一些公司紀念品或獎牌，讓家人或訪客瞭解你在公司的工作和角色，加強彼此的連結。
最後，分享紐約時報專欄作家Anna Quindlen引人深思的一句名言：若你追求世俗定義的成功卻不快樂，那你無論如何都不算真正成功。
參考資料：
2. Work-life balance is an unhealthy myth
3. Weekly Reads: 5 work life balance tips from the world’s “busiest” people
4. Work-Life “Balance” Isn’t the Point
5. Rethinking Work-Life Balance: How to Understand Yourself Better
6. The Four Burners Theory: The Downside of Work-Life Balance
7. The Real Work Life Imbalance
8. Work + Home + Community + Self
文／陳蔚銘
工作與生活不是只在天平的兩端！向貝佐斯學習把工作跟生活拼成「一個圓」
文 / 創新拿鐵 2021-03-28瀏覽數 80,350+
（原文刊載於《創新拿鐵》；本文獲授權轉載；內容僅反映作者觀點，不代表本社立場。）
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