一、關於時間
二、關於做飯
三、關於運動
四、關於寫作
五、關於幸福
六、關於自律
七、關於決策
八、關於優勢
九、關於恐懼
十、關於價值
七年就是一輩子，我的七分之三。
蔡文輝 2022-05-28 15:05:40 關注
2020年剛剛結束了，還是老規矩，開始準備給過去的這一年來做一次小小的總結，包括成長、思考、啟發、行動……
用文字把它過去這一年的事情都記錄下來，讓思考和記憶都被保存下來，等到七年之後，在回憶往事的時候，再打開看看一下，更加有畫面感，這也算是一種儀式感吧。
很喜歡一句話：沒被記錄過，就沒有生活過。還是和之前一樣，打算用一個一個的關鍵詞來進行盤點和總結。
一、關於時間
馮侖在《理想豐滿》書中，看到這樣一句話：
“我拿起一杯水，馬上把它喝了，這個叫喝水；如果我舉了10個小時，這叫行為藝術，性質就變了；如果有人舉上100個小時，就死在這兒了，這個動作依然保持著，實際上就可以做成一座雕像。
然後，然後再保存50年，就可以修成一個博物館，拉根紅繩就可以賣參觀門票了，這樣就成為文物了。”
有時候不是行為本身，而是時間會決定一件事的性質。
我們每天在時間的迷宮中來回穿梭，發現你越是采取單一的時間節奏，越是容易在時間洪流中存在。
如果每天、每周、每月、每年，甚至輩子都保持一個簡單的時鐘，你就越容易獲得時間的恩賜。
（看了曾國藩的人生經歷後，發現他當官越大，而應酬越少，他的日程是非常簡單的，也是非常固定的，日記一天不落，他的家書一封都沒缺，原因是他寫完一封信，他還要抄一遍，他真的有那麽多時間。）
反之，如果你經常因外界壓力或獎賞，放棄自己的節奏，那麽就容易迷失在時間迷宮里。
比如，誰發的工資越高你就去那家公司；或者聽到某一個賺大錢的機會你就開始不專注了；或者周末在家休息時，你采取了興趣驅動，這樣你就不斷在時間節拍中切換，你將消耗越來越大。
結果既得不到金錢，也得不到興趣。最可怕的時候，當你到了四五十歲的時候，你發現時間還不屬於你。
在我們人生職業發展過程中，如果要選擇學習一項必修的能力，我會建議是寫作表達能力，它是一項底層能力，同時也是經得起時間考驗的能力。無論時代怎麽變化，科技怎麽進步，這項能力大概率是不會替代，可能會越來越有價值。
今年我給好幾個人的建議，不管你是上班族還是自由職業者，都可以學習寫作能力，持續深耕某一個領域，持續輸出內容，堅持個三五年後，你就是這個行業領域里面的高手，別人不可能短時間追上你，因為時間就是一道護城河，你用了多少時間，同樣別人也需要用這麽多時間。
亞馬遜創始人傑夫·貝索斯說：如果你做的每一件事，把眼光放到未來三年，和你同台競爭的人很多；但是如果你的目光能放到未來七年，那麽可以和你競爭的就很少，因為很少有公司願意做那麽長遠的打算。
一個人思考的時間尺度決定了他的思維高度，最近一年對這句話理解又深刻了一點。
二、關於做飯
在2020年，大概做飯三十多次，時間主要集中在上半年，特別是春節和疫情期間，經常在家里做飯，還有每年的團年飯，基本上都是我來做，不知不覺就做了有十幾年了，以前是被要求做，現在是主動做，因為平時很少回家，所以會專門給家人每一年的團年飯，也算是一種意義感吧。
主要菜品：
燉菜、炒菜、涼拌菜等，包括 蘿卜燉豬蹄、爆炒花甲、青椒臘肉、青菜煎蛋湯、萵筍燒兔、涼拌黃瓜和折耳根、酸菜豆腐魚、黃瓜鯽魚湯、爆炒郡肝、尖椒肉絲……
你為什麽喜歡做飯？時不時有人在問。
最早14歲，開始學習做飯的時候，當成一個任務，是被家人逼出來的。
後來覺得餐館的東西不太衛生，還是自己做的安全一些。
再後來慢慢放棄辛辣改為清淡，就學會了煲湯燉菜。
隨著做飯的時間越久，慢慢對它產生一點興趣，可以當成一種放松方式。
因為發現在做飯的時候，能夠調動你的眼、手、腦，還有嗅覺和味蕾。
順便需要帶有一點作品意識和產品思維，想辦法更好地去呈現它的各種形態（顏色、形狀、擺盤等）。
能夠讓你全心投入做飯的過程中，把注意力專注於當下感受和體驗，不用去想其他雜事，在這個過程中容易忘記了時間的溜走，就有可能產生心流吧！
其實做飯也是調節自我情緒狀態的一種方式，因為做飯可以給人帶來一種確定感，有一種被治愈的感覺。
三、關於運動
今年考慮到疫情和工作時間兩個方面，調整了一下運動形式。
第一、室外運動以跑步為主，快走為輔；
第二、室內運動，做一些微運動，包括下蹲、俯臥撐、腹肌輪。2020年跑步了27次，平均每次跑8公里左右，累計有226公里，從四月開始到十月份結束，到十月後，工作越來越忙，時間被占用了很多。
在堅持跑步三年中，還是發生了一些變化：
1、體重增加了兩斤，達到了，身體更加結實和勻稱。
2、跑了兩個馬拉松，堅持做一件事情耐心增加了，延遲滿足感增強了。
3、精力充沛，思考效率更高，有十幾篇公眾號文章是在跑步過程中產生出來的靈感，並完成了框架構思。
4、突破了三次的自我局限，第一次是10公里，第二次是半馬，第三次是全馬。當室外運動暫停了，而室內運動還在繼續，就是每天的微運動，每天早上起床後，會做50個下蹲，100個俯臥撐(分兩次，一次50個)，20個腹肌輪。
這個運動量，基本維持了身體健康的需求，這一年基本上沒有什麽感冒，同時肌肉越來結實，體重也慢慢達到了130斤。
不管做哪個工作，哪怕是求職面試，或者與人社交，我們首先都是在”賣“自己，俗話說，做事先做人，表達的就是這個意思。
那麽，在“賣”向別人賣自己的時候，對方第一步感知到的，就是你外在整體精神面貌，如果是身體勻稱，精神煥發，就容易給對方一種力量；如果是身體發福，略顯疲憊，就容易給對方一種無力感。
所以，在“賣”自己之前，先把自己打造好，你可能不知道，腦子這東西永遠“最先受身體影響”，而不是你曾經誤以為的那樣，“先受知識影響”。
你健康的身體才是真正的門面，鍛煉才是最佳效果卻實際上零成本的美容。
我們經常把長期主義掛在嘴邊，逢人就說，我要堅持做一個長期主義的人，
簡單來說，就說不太注重眼前的收益，更看重長遠的價值。
長期的前提，就是我們的生命要活得足夠長，才能實現所謂的長期價值，那麽賺到最有價值的那一段。
因為巴菲特所有的財富資產，其中有90%以上，是在五十歲以後賺到。
四、關於寫作
2020年這一年，在微信公眾號上面，推送了17篇文章，還有十幾篇框架已經構思好了的文章，正在躺在有道雲筆記里面睡覺。
考慮這些文章是要推送到微信公眾號上面，還是要保證質量，需要完善、完善、再完善…..
這樣的完美主義思想就容易造成了拖延癥，發現遲遲都沒有達到預期的樣子，後來發現再這樣下去是不行的，因為今年中途中斷了近2月，沒有寫出一篇完整的文章，當我準備再次寫一篇文章的時候，明顯感覺到有點吃力了，這時候心里就在想，如果再一次中斷時間較長的話，後面再的難度就會越來越大了，放棄的可能性也會越來越大。
為了繼續強化寫作的習慣，於是，就調整了一下策略，開始寫每日思考筆記，只有這樣高頻次的寫作，才能更好地鍛煉寫作能力，提高文字表達的能力。
從3月1日開始，每天都堅持寫幾百字，中間沒有中斷一次，堅持到12月31日，連續寫了10個月，累計字數近20萬。
逐漸把寫作訓練成一種習慣，就像每天洗臉刷牙一樣，融入到每天的生活中，那麽基本上就不需要靠太多意志力了！
通過這樣高頻率的寫作後，明顯感覺寫作能力提升了，對一個問題的思考深度和寬度也加強了，還有邏輯思考力。
為什麽會有這樣的一個想法和行動呢？
因為看到這樣一句話：沒有被記錄過，就好像沒有生活過。
於是，我想把每天所見所思的一些東西，用文字把它記錄下，讓思考和記憶被保存下來。
嘗試著找到一件特別的事情，或者去做一件特別的事情，為今天去賦予意義感，讓今天與昨天感覺有那麽一點與眾不同。
你正在經歷的這一天，和上周的這一天，有什麽不一樣嗎？
我發現寫作還有一個好處，就能夠轉移注意力，釋放負面情緒。
每次當我不安靜的時候，我就會坐下來寫一寫。
打開台燈，坐在電腦前，把此時此刻大腦里面浮現的那些模糊又混亂的思緒，通過文字把它有序地呈現出來，聽著鍵盤嘀嗒的聲音，跟著自己的敲打節奏，收斂被分散的注意力，開始建立內在的秩序，用寫作來驅趕焦慮。
五、關於幸福
今天對這個詞有了一些新的體會，發現幸福就是學會具體地活著。
範偉老師在《求求你誇誇我》電影中，有這樣一段台詞：
幸福就是當我餓了，看到別人手里拿著一個肉包子，此刻他就比我幸福；
幸福就是當我冷了，看到別人穿著一件厚棉襖，此刻他就比較我幸福；
幸福就是當我急了，發現只有一個廁所，他先蹲在哪兒了，此刻他就比較我幸福。
細細品味了一下，里面暗藏著一些大智慧，幸福來自一些具體的事情，從做具體的事情去獲得幸福感。
如果我想過幸福，無論工作還是生活，一個很重要的前提就是學會做具體地做事，前提是學會設立一些具體的目標。
比如：
不要說我要多看書，
而是我今天要看完《精進》這本書的第40頁至60頁。
不要說我要多鍛煉，
而是我要每周跑步兩次，每次跑步五公里。
不要說我作息規律，
而是我必須在晚上十一點前睡覺，早上七點前起床。
不要說我要多寫作，
而是我要在今年在03月01日至12月31日，十個月，每天寫思考筆記300字以上。
我們很喜歡談人生，談理想，談愛情。
我們喜歡高山，喜歡大海，喜歡詩和遠方。但那其實根本不是活著本身。
活著，是具體的。就算你有宏大的目標，也一樣要拆分到每天需要做的具體事情中。
今天吃了什麽，做了什麽，收獲了什麽，痛苦了什麽，成長了什麽等等。
此時此刻這一分鐘，我們都不能直接跳過，不管你有意識或無意識，是如意或不如意，它都是你人生總時間的一分鐘。
所以，一個人能不能幸福，不取決於你活得多麽宏大，取決於你活得多麽具體。
六、關於自律
人為什麽要自律呢？
隨著時間的轉動，
房間不整理就會變得雜亂，
衣服不打理就會變皺褶，
身體不運動就會變得松弛，
電腦桌面越來越淩亂，
手機系統越來越卡，
耳機線越來越淩亂…..
生命與個人，比如自律總是比懶散痛苦，放棄總是比堅持輕松，變壞總是比變好容易。
少有人能做到自我管理，大多數人作息不規律，飲食不規律，學習不規律。
生命與群體，比如大公司的組織架構會變得臃腫，員工會變得官僚化，整體效率和創新能力也會下降；封閉的國家會被世界淘汰。
這些所有的現象都可以用一個定律來解釋 — — 熵增定律。
因為事物總是向著熵增的方向發展，所以一切符合熵增的，都非常容易和舒適，比如懶散。
（熵，是系統中的無效能量，用以度量一個系統“內在的混亂程度”。）
在《少有人走的路》在最後一章也如此解釋自律。
因為所有事物都在向著無規律，向著無序和混亂發展，如果你變得自律，你就得逆著熵增做功，這個過程會非常痛苦。
記得有人曾經問過我“人為什麽要自律”的問題，
我啞口無言，不知道如何作答因為每個人都要選擇自己生活方式的權利，
可以散漫，也可以自律。
現在我想我知道答案了，生命本身就是自律的過程，即熵減的過程。
任正非說過這樣一句話：自律是最低成本的自我管理。
遇到年齡我大一些的人，覺得我的生活方式很健康，在這個話題上可以聊很多。
遇到一些比我年輕的人，有時候他們的觀點截然相反，覺得這種生活方式沒意思，沒有樂趣，不如出去浪。
有時候給一些人聊，講我的一些生活規律的心得，他們覺得你不抽煙、不喝酒、不打牌、不吃火鍋……
飲食也清淡，作息也規律，感覺是過上了老年人一樣的生活，人生少了很多刺激和樂趣，這樣的生活還有意思嗎？
但是，我也有自己的一套算賬邏輯：
第一，時間有限，想幹的事情很多，而時間越來越不夠用了，開始要做減法了，把時間資源更多地用於投資，專注在個人成長上面，拓展自己的認知邊界，嘗試更多的可能性。
第二，吃喝玩樂，目前我對來說，是一件 高收益值、短半衰期 事件，帶來的刺激感是越來越弱了，邊際效用不斷在遞減。節假日都不喜歡出門了，去旅遊景區看人，不如待在家里看幾本好書。知識是有網絡效益的，積累越多，網絡連接就越強，邊際效用不斷遞增。
第三，作息規律，我們身體也有自己的運行時間，養成生物鐘，減少來回切換的能力損耗，如果你工作日按時作息規律，但到了周末不上班就放縱一下自己，這樣會導致第二天不能按時起床，精神不佳，注意力不集中，做事分心，效率會打打折扣。
第四，運動蓄能，沒有體力，那來心力。身體就是我們的硬件系統，情緒就是我們的軟件系統。如果硬件系統不強大，不能支持軟件系統的高速運行，就容易卡機。運動野蠻其體魄，讀書文明其大腦。
軟件和硬件一起都要升級。
所以，這樣就可以把更多時間和精力，用在跑步、做飯、寫公眾號文章、學一點編程…….
(寫作和編程可以鍛煉我們大腦邏輯思維與結構框架能力)
學會與時間做朋友，這些事它是有覆利效應和時間增值，隨著積累越多，價值就會不斷放大，邊際效用在不斷遞增。
希望未來，身材不走形，中年不油膩。
七、關於決策
經常聽到這麽一句話，選擇大於努力，如何才能做出好的決策，那什麽又是決定了我們的決策質量呢？
聽到梁寧老師在一次分享中提到，影響一個決策質量的兩個關鍵要素，就是信息環境和決策模型，也可以簡單來說，就是數據質量+算法模型，只有采集的數據質量越高，加上我們算法模型要好，兩者結合起來，才更有可能做出一個最佳決策。
打一個比方，更容易理解，比如決策質量就相當於一道菜的品質，那是什麽決定了一道菜的品質，主要也是兩個方面，食材質量和廚師手藝，如果只是滿足了其中一種，是不會達到所謂理想的效果，因為這兩者是相互影響，相互促進。
當我們在做人生重大決策的時候，可以參考一下這五個原則：
戰略學：判斷趨勢（變換尺度思考），看這件事是否有較長期發展的可能；
心理學：內驅力原則，如果這件事需要長期的精力投入，問自己內心是否熱愛和認可，如果不喜歡就很難長期堅持下去。
系統學：尋找系統的關鍵解（提升認知），從長期來看，所有的競爭最後都是認知的競爭。因此，要思考投入的事情能否增加自己對某一些問題有更深刻的理解。
經濟學：邊際成本與覆利效應，我們有沒有可能做一件事做得越多，成本越低；或者成本不變，但收益不斷增長。本質上是分析判斷這件事是否有非線性增長的可能性。
黑天鵝：（非線性後果）
一件事情發生的概率非常小，但一旦發生，對我們生活有很大影響的事情。而正面黑天鵝，是指一旦發生對我們有積極影響的事情。
八、關於優勢
之前我覺得我最擅長東西應該是數據分析了，後來一些人在看了我的微信公眾號文章之後，給我反饋是“系統思考能力”，當時我有一點疑惑，就是到底什麽是系統思考能力啊，我好像沒有明顯感知到我的系統思考能力。
後面開始做企業咨詢了，開始慢慢理解了，所謂的系統思考能力，就是把多維度（橫向和縱向）的能力模塊進行排列組合，調用自己的多項能力去理解與剖析一個事物。
舉例：我的第一篇公眾號文章：《在一碗牛肉面中吃到了“經濟學原理”：邊際成本》，有很多讀者看到了之後，給我留言說：這篇文章角度新穎、深入淺出、風格還挺有趣，你怎麽想到牛肉面與經濟學概念結合在一起……
我最近開始在思考了一下，怎麽寫出來這篇文章的呢？
寫這個標題，的確是我在吃牛肉面的時候想到的，因為那段時間晚飯都一直在吃面（哈哈，主要是面食比較經濟哈），在吃面的過程中，我就看了看面館的菜單，就多思考了一下：為什麽一兩面9元，二兩面11元而不是18元呢？
那段時間經常聽到一個經濟學概念“邊際成本”。
突然，我就覺得可以用一個經濟學原理中的邊際成本來解釋這個問題。
然後，就想了一下，寫這篇文章，需要哪些知識能力模塊呢？
知識能力模塊如下：
①餐飲知識：我之前做過餐飲火鍋，比較熟悉餐館的各個流程環節，了解它的成本結構。
②經濟學知識：我之前學過《5分鐘商學院》商業篇和《薛兆豐的北大經濟學課》，學過幾個經濟學概念，比如機會成本、沈默成本、邊際成本、邊際效益等等。
③成本分析：我是建築工程造價專業畢業，又從事過成本控制方面的工作，有一定的成本意識。
④結構化思維：之前看過《結構思考力》、《透過結構看世界》等。
⑤邏輯思考力：之前看過《邏輯思考力》、《簡單邏輯學》等，運用到了演繹法，邏輯遞進，過程推演。
⑥數字計算：理工科畢業，這些都具備。
⑦數據分析：從事數據分析工作，平時工作就積累了。
發現我只是把他們從我過往的經驗中，總結提煉出來，然後重新排列組合一起來用，於是就寫出了這篇文章。
學習就從把各個地方學到不同的東西，經過理解、拆解、內化、吸收，然後排列重新組合，形成自己東西的過程。
把不同的能力模塊進行打包組合，慢慢形成差異化。（與其更好，不如不同）
關於優勢，別人給我反饋的是系統思考能力：我進行組合並提煉出三個能力模塊：數據分析、經營分析、商業分析。
數據分析偏向於過程（顆粒度更細）；
經營分析偏向於結果（顆粒度更粗）；
商業分析偏向於原因（有果必有因）；
於是就把這三種能力串聯起，形成一個閉環。
九、關於恐懼
今年出來做咨詢後，需要接觸不同的行業與公司，自己有一種強烈的感覺，那就是經常處於【知道自己不知道】的這種狀態，讓自己經常有一種焦慮感和恐懼感，導致大概有四分之一的時間，晚上睡覺都會失眠，有時候會陷入思考問題中，時不時半夜又爬起來，馬上打開微信的語音，記錄下那些在大腦里面那一閃而過靈感與想法。
同時，感覺今年又是成長可能是最快的一年，前前後後接觸了大概有二三十家不同行業的企業，慢慢構建了一套自己的業務分析模型與方法論，現在能夠更加快速地運用咨詢過程中，給他們做分析，提建議……
在做咨詢的過程中，隨著接觸陌生的人越來越多，經常現場給他們梳理業務的經營問題，在白板上面做分析與解答，當眾講話欲表達的能力得到了一定的鍛煉和提升，不會像之前那樣，那樣容易緊張而手足無措了。
直面恐懼，才能不再恐懼。
恐懼是我們與生俱來的東西，正因為我們時刻對外界保持恐懼，我們才生存了下來，所以，我們的基因里面會自帶恐懼成分。
每個生命體，之所以能健康的生存，就是因為不斷地看到恐懼，並且不斷地通過行動克服恐懼。
如果看不到恐懼，那才是最恐怖的事情。
那些堅持健身的人，一定是看到了某種恐懼，願意每天承受身體上的痛苦受到了久違的愉悅。
去做讓你感覺害怕的事情，這樣才會有更大的進步。
十、關於價值
去年九月我把自己過往三四年，關於數據分析的學習資料整理出來，並分享到朋友圈，方便對數據分析有需求或者感興趣的朋友，可以收藏這份資料清單。
發到朋友圈後，收到幾個朋友的私信，請教關於數據分析方面的問題，然後在微信上面給對方解答後，突然收到了對方的微信紅包，感覺還是有點意外，同時也非常有成就感，說明你給別人講的東西，不是廢話，還是有價值的，別人才願意給你發一個大紅包，這個是給了我一個正反饋，因為被認可也是一種需求。
在十一月的時候，有人付費找我咨詢關於數據分析，雖然這個費用對於做企業咨詢來說，是不高的，但是對於一個職場人來說，願意花這個錢來找我，一種價值的認可，因為願意付費的背後是一種信任，一個正向反饋，非常有意義感和成就感。
之前，還有一個公司看了我的公眾號文章之後，就找我詳聊了一下，覺得還可以，準備我去做關於數據分析方面的技能培訓。
當時，還是對自己不夠自信呀，就沒有去嘗試和行動。這次給我來了一些信心和動力，後面還可以繼續思考一下這個方向。
真的，越分享，越幸運。
這是七年成長記錄的第三年，明天繼續成長，繼續分析。
試玉要燒三日滿，辯才須待七年期。
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