氣虛，為中醫名詞術語。是指由於元氣不足引起的一系列病理變化及證候。所謂氣，是人體最基本的物質，由腎中的精氣、脾胃吸收運化水谷之氣和肺吸入的清氣共同結合而成。

氣虛，泛指身體虛弱、面色蒼白、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語聲低微等。包括元氣、宗氣、衛氣的虛損，以及氣地推動、溫煦、防禦、固攝和氣化功能的減退，從而導致機體的某些功能活動低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的現象。#氣虛有哪些癥狀#

人的生命活動從根本上講就是元氣升降出入的運動。氣虛是一種多發癥，多因先天不足、營養不良、年老虛弱、久病未愈、大手術後及疲勞過度。在臨床上，氣虛還包括肺氣虛、心氣虛、脾氣虛、腎氣虛諸證。

人到了一定年齡，就比較容易氣血虛，光是注意食療調理、不運動，難免還會氣虛。氣虛就更不愛動，隨之氣虛癥狀就會加重，形成惡性循環。

氣虛的表現癥狀

氣虛其實並不單指身體某一個部位出現不舒服或者是疾病的情況，而是癥狀表現在全身。

例如是出現了盜汗、氣虛、四肢無力、身體疲倦、精神萎靡、頭暈眼花、脈象細弱等等情況。這個時候一定要及時地進行調養，身體才能夠恢覆健康。

一般情況下，我們將氣虛分為兩大類，分別是氣虛陽虛以及氣陰兩虛。

具體的癥狀如下：

氣虛陽虛

如果是出現這種情況，患者的癥狀主要表現為臉色蒼白，同時伴隨有頭暈眼花以及身體疲懶，甚至還有可能出現暈厥的情況。除了以上表現在表面的氣虛癥狀之外，這類型的患者還會出現怕冷、盜汗還有脈象無力，舌苔的顏色也變成了白色的。

如果是屬於心氣虛的情況，那麽除了上面所說的氣虛癥狀之外，患者還會出現心悸氣短以及胸悶煩躁；如果是屬於脾虛，那麽還會出現腹脹、氣短還有乏力的情況；如果是腎陽虛的情況，那麽四肢怕冷、拉肚子，隨便地動一下就會出現氣短的情況。

氣陰兩虛

除了上面所說的氣虛陽虛的情況，也有陰虛的類別，這兩種氣虛所表現出來的癥狀是不一樣的，例如兩虛還會出現口幹舌燥、煩悶、便秘還有四肢乏力等等情況，脈象也變得了細弱，舌苔也變成了紅色。

如果是屬於氣陰兩虛，那麽患者容易出現胸悶氣短以及心悸的情況；如果是屬於腎陰陽兩虛的情況，那麽患者會出現頭暈眼花、胸悶耳聾還有腰酸腿軟、健忘等等癥狀。

怎麽調理氣虛，常做5個動作有助調理氣虛

十指梳頭疏通經脈

用手指梳頭有利於血脈通暢，增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。每天在早上起床和晚上睡覺時，雙手掌心與臉相對，五指張開成虎爪狀，由前額發際開始，用指腹慢慢向後梳理至後腦勺，重覆此動作3~5次即可。

梳理時，可以用指腹稍用力按壓頭皮，但不可用力過大，頭部有微微壓迫感即可。有些人頭發稀疏、少光澤，可常進食一些補血藥物或食物，例如大棗、桂圓、黑芝麻等，使機體氣血充足、頭發光澤。

捶打膽經促進吸收

膽經就是足少陽膽經，為人體氣機升降出入之樞紐，能夠調節各臟腑功能。只是說起膽經來，很多人不知道該捶打哪里。專家建議大家可以多捶打大腿外側，每天來回拍打，可以刺激膽經，提升人體的吸收能力。

按揉耳朵調節氣血

平時我們坐在那里看電視或者休息的時候，兩手一般都是無所事事地放著，此時倒不如動動我們的手指，按揉一下自己的耳朵和腳。耳朵和腳底有大量的穴位，適當按摩對臟腑氣血運行有益。

早晨常拍手能補氣

早晨，旭日東升陽氣開始升騰，這時拍手可以促進陽氣的升發，疏通全身的氣機。怎麽拍呢?這也是有講究的。十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指與其他四指分開，以免拍手過度造成淤血。拍打的力度以自己的雙手能承受為準，但不能太輕，否則起不到刺激手掌穴位和反射區的作用。

除了最基本的手掌相拍外，還可以左右掌背互拍、左右手虎口對拍等。雙手相疊，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機、刺激胸腺、增強免疫力。或者也可以兩拳松握，捶擊小腿上部的足三里穴，可補腎強肝、固護脾胃。

捋脖子按摩防疾病

平時我們用手指指腹輕輕地在脖子上捋一捋、按一按，可以促進氣血運行，既能起到保健防病的作用，也能及時發現頸部是否有腫塊。

氣虛體質的人身體有哪些表現？

氣虛的人一般臉色沒光澤，體力差

氣虛的人面色一般白白的、沒有光澤，動輒自汗、氣喘。而氣足的人爬個七八層樓梯沒什麽大事，氣虛的人爬個三樓就有點喘了，而且心跳得厲害。

氣虛的人少言懶語，容易神疲乏力

氣虛的人一般少言懶語、不愛吭聲，不想氣足的人精神頭很足，能很積極地參與活動、發表意見，而氣虛的人就是喜歡多一事不如少一事。什麽是少言懶語？就是你跟他說話，他都不愛回答，多說兩句都累。

氣虛的人還容易神疲乏力，總是很疲倦，上街走一圈，別人不累他先累了，另外站沒站樣，坐沒坐樣，我們生活中總能看到這樣的人，氣虛的人站或坐的時候總想找個東西靠著，沒精打采。氣足的人就完全不是這樣。我曾經觀察過一位武打明星，真的是“站如松，坐如鐘”，說話底氣也很足。

氣虛的人怕冷，怕被風吹，很容易感冒

氣虛的人怕冷，怕被風吹，一涼就受不了，猛打噴嚏，容易感冒，特別是小朋友們。有的小朋友感冒剛好，去趟幼兒園回來又打噴嚏了，家人很著急，怎麽又感冒了？其實這就是身體氣虛的表現。

總結一下，氣虛是腎氣、脾氣、肺氣都不足，其中，腎氣是從母親胎里帶來的，充盈程度不一，另外，脾氣很關鍵，一個人往往都是脾氣不足才導致肺氣不足，所以脾氣不足的人很容易感染外邪。

氣虛的人吃東西容易腹脹

虛的人吃東西容易腹脹，因為他的脾不容易運化食物，不容易運化的食物滯留在體內就會引起腹脹。

氣虛的人大便不成形

氣虛的人大便不容易成型，因為氣無力固攝住大便，所以大便很容易滑脫。

氣虛體質的人舌象是什麽樣子

舌頭上有齒痕的人多半氣虛。氣虛體質的人舌頭上有齒痕——牙齒印。為什麽呢？因為氣虛的人體內有很多沒有排出體外的濕氣，久之，就會引起內臟器官和皮膚的腫脹，但是我們一般看不出來，因為內臟器官的腫脹我們看不到，而身體面積太大了，皮膚的腫脹一般也不那麽明顯。但是，腫脹的舌頭因為一天24小時壓在邊上的牙齒上，所以，當我們伸出舌頭來，就會在舌邊發現好多牙齒印。

舌苔鋪滿舌頭，說明體內濕氣重。一般來說，正常的舌苔應該是把舌質露出來的，但是有一種舌苔卻把整個舌頭給鋪滿了，一點都沒把舌質露出來，這在中醫上叫舌苔滿布，說明人體內水濕很重。

舌苔越厚，說明體內濕氣越重。除了舌苔滿布之外，舌苔的厚薄也能說明一個人體內濕的輕重情況。

舌頭中間有裂紋，說明脾胃氣虛。如果舌頭上兩邊的齒痕不明顯，但是舌中間的裂紋非常明顯（每個人的舌中間上都有裂紋，但是正常人的裂紋不明顯，因為舌苔會把它給彌補上，只能看到舌中間淡淡的有點溝，一般看不到，看到了也不認為那是病）。甚至會分出好多叉，變成各種各樣的裂紋，這說明你的脾胃功能差，脾胃之氣不足，無力生發舌苔把舌中溝彌補上，所以就會出現比較明顯的裂紋。

氣虛的人舌體胖大。氣虛體質的人，舌體往往也會胖大（也有舌體瘦的，但舌頭上還是有齒痕，這也是脾氣虛的表現）。

沒有舌苔，或者舌苔極薄。如果你的舌頭上沒有舌苔，或者舌苔極薄，整個舌頭看上去白白的，這說明你的正氣虛，尤其脾胃之氣不足。

氣虛體質調理大全

一、情志調攝

心態宜樂觀，不可過度勞神。宜欣賞節奏明快的音樂，如笛子曲《喜相逢》等。

氣虛體質的人一般性格都是內向的，膽小，不喜歡冒險。所以，氣虛體質的人一定要培養自己豁達樂觀的生活態度，不斷地給自己加油鼓勁，增強自信心，可以把自己的精神寄托在自己感興趣的事情上。到戶外大自然中去感受生活，如通過攝影，賞心悅目，記錄人生旅程，追求美好，表達思緒，陶冶情操。

二、形體鍛煉

運動宜柔緩。氣虛體質之人鍛煉宜采用低強度、多次數的運動方式，適當地增加鍛煉次數，而減少每次鍛煉的總負荷量，控制好運動時間，循序漸進地進行。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗傷元氣。

可選擇比較柔和的傳統健身項目，如八段錦。在做完全套八段錦動作後，將“兩手攀足固腎腰”和“攢拳怒目增力氣”各加做1～3遍。避免劇烈運動。

還可采用提肛法防止臟器下垂，提肛法：全身放松，注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮並提升肛門，停頓2～3秒之後，再緩慢放松呼氣，如此反覆10～15次。

三、飲食調養

（一）調養宜忌

宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，盡量少吃或不吃空心菜、檳榔、生蘿卜等耗氣的食物。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。由於氣虛者多有脾胃虛弱，因此飲食不宜過於滋膩，不能蠻補、呆補，否則易導致脾胃呆滯而出現腹脹、食欲不振等。

（二）食物分類

動物性食物：如牛肉、雞肉、雞蛋、鵪鶉（蛋）等。

谷類及豆類食物：如大米、山藥、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐等。

果蔬類食物：如南瓜、大棗、胡蘿卜、香菇等。

【食物舉例】

1.牛肉 性平，味甘。歸脾、胃經。《本草拾遺》言其“消水腫，除濕氣，補虛，令人強筋骨、壯健。”《韓氏醫通》言“黃牛肉，補氣，與綿黃芪同功。”牛肉有補脾胃、益氣血、強筋骨等功效，補氣之力尤為顯著，故氣虛者宜常食之。

2.雞肉 性溫，味甘。入脾、胃、肝經。《日華子本草》言“黃雌雞：止勞劣，添髓補精，助陽氣，暖小腸，止泄精，補水氣。黑雌雞：安心定志，治血邪，破心中宿血及癰疽排膿，補心血，補產後虛贏，益色助氣。”其性溫，具有助陽氣、補精髓等作用，對老年人氣虛體質較為適宜。也可用於病後虛弱之人等。

3.山藥 性平，味甘，歸肺、脾、腎經。山藥具有補脾養胃，生津益肺，補腎澀精等功效，以山藥為主的藥膳適合氣虛體質或兼陰虛體質者食用。

4.南瓜 性溫，味甘，入脾、胃經。南瓜具有補中益氣、健脾暖胃等功效。適合氣虛體質者食用。

5.大米 性平，味甘，入肺經。《本草綱目》雲，五谷之中“唯此谷得天地中和之氣，同造化生育之攻，非他物可比”。大米和五臟，補中益氣、健脾養胃、養陰生津、除煩止渴。適合各種體質，尤其適合氣虛體質者食用。

但需注意粳米非精米，目前大家經常食用的米經過精細加工，表面的粗纖維分子、蛋白質、維生素很多被破壞，所以日常生活中應適當食用未經精細打磨的糙米。

氣虛體質分兩種，氣虛體質有哪些表現？中醫教你如何調理

2021-12-24 16:18·中醫養生大講堂

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