一、訓練 當你決定要跑半馬的時候，就需要制定訓練計劃。半馬容易出事是由於一些人覺得這個距離努努力就能行，不了解自己的身體狀況而貿然參加。當然不是說你完全無訓練基礎直接去跑一定會出問題，而是這是在拿...

如何成為謀局者 清楚自己能否成為一個“做事”的人，還是一個“謀局”的人？ 對於一個做局的人來說，萬物皆為我所用，萬物皆不為我所有。每一件東西比如：房子、車子、股票、工資、企業、股權等等都只是它的工具，...

假如黑暗是來自人生經久不散的陰雲，那麼，你是否有提燈前行的勇氣？你喜歡抱怨嗎，與其抱怨沒有天時地利人和，莫如先衡量一下自己是否缺少勇氣！因為只有行者，才能無疆！ 許多時候，可以這樣設想，橫亘在我們面前...

前瞻性人格（Proactive Personality） 什麼是前瞻性人格 　　根據互動論，人並不總是被動地接受環境因素的制約；相反，他們可以有意識地和主動地改變外部環境（既包括物理環境也包括社會環境...

為什麼飲食和生活作習並沒有改變，可是體重卻一直增加、體力也越來越差，甚至連偶爾冒出的痘痘也越來越慢好，其實這些改變，有一個重要關鍵，便是新陳代謝的速度變慢了！ 新陳代謝是什麼？ 很多人常說要提高新陳代...

　根據統計，如果不運動，25歲之後，每年會流失2.5公斤的瘦肉(肌肉)，取而代之的是脂肪細胞與肥肉。運動是提高身體代謝最主要且有效的方法，且運動結束後，脂肪仍會持續燃燒，就是所謂的「事後燃燒after...

只需要調整碳水就能達到減脂的效果！？ 很多健身者們向我們反映說他們嘗試了很多種減脂的飲食法，可是減脂的效果還是不明顯，甚至是沒有變化。而我們今天將為你介紹一款能夠幫助你減脂的飲食法，那就是低醣飲食。 ...

效果最佳的訓練組數和次數是多少？教你找出最適合自己的重訓組數與次數 有在健身的你，肯定常常聽過許多健身者說到重訓組數和次數。那麽什么是組數，什麽是次數？RM又是什麽？你又知道最適合自己的重訓組數和次數...

1 分鐘如果在我們的周遭有被動攻擊型的人，我們應該幫助他們。與其跟他們保持距離，讓我們試著幫助他們，找出解決他們內心挫折的方法。 被動攻擊型人格事實上是一種人格障礙。 主要的行為特徵是非常頑固、對他人...

音頻分享的答疑環節，總會聽到聽眾們這樣的提問：老師，我到底應該怎麼跟TA溝通？ 這不該是一個問題，它只是一句抱怨。雖說感情受挫抱怨幾句再正常不過，但你是否認真考慮過，你為什麼跟TA溝通不了？溝通不了的...

被動型攻擊是什麼？ 被動型攻擊是一種通過典型性靜默，表面上無動於衷卻間接地表達敵意的消極行為。具體的表現從日常社交和工作任務消極的抵抗（例如：不積極、拖延、故意降低效率、故意忘記事情等）到倔強、怨恨的...

被動攻擊，或者說是隱性攻擊。 是指在一段關系中，受到攻擊或者感到憤怒，卻不會采取正面剛的方式；比如用語言回敬你或者刺傷你，但他們會用暗搓搓的方式激怒你，打擊你。它是一種無力正面反抗的攻擊行為。每個人被...