快樂心理學：與其買東西，不如買體驗｜女人迷 Womany

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除了金錢收入之外，「金錢支出」其實也與快樂息息相關。我們如何花錢，也決定了我們感受到的快樂。在此，我們要分享兩個「聰明花錢更快樂」的祕訣。

聰明花錢更快樂

回想一下，最近這個月，你買了哪些東西？

哪些東西買了之後，就只是東西，你不太能回想起當初為什麼要買它。或者有沒有哪些東西一拿出來，你的腦中就浮現一些深刻的印象。你不只買了東西，這些東西還伴隨一些記憶。

在一定程度的收入內，賺的錢愈多，我們確實會快樂一點。不過，除了金錢收入之外，「金錢支出」其實也與快樂息息相關。我們如何花錢，也決定了我們感受到的快樂。在此，我們要分享兩個「聰明花錢更快樂」的祕訣。

圖片｜日劇《惡作劇之吻》劇照

1. 花錢買體驗

買東西和買「體驗」是不一樣的概念。

「買東西」很容易理解，就是購買實質上觸摸得到的東西。「買體驗」則需要解釋一下：體驗指的是以「時間」為單位進行的活動，好比一趟旅行、一場音樂會、一部電影、上健身房運動、到球場看賽事等。

社交是人類的天性，大腦喜歡與人互動，感覺到「連結」是我們快樂的重要來源。在買體驗時，「連結」比較有機會發生。剛剛提到的旅行、音樂會、運動等，都可能帶來人際互動而增加我們的快樂。

不過，也不是說買東西就完全不行。事實上，只要稍微動動腦筋，就能將「買東西」變成「買體驗」了。

比方說，你買了一台任天堂遊戲機（Nintendo Switch）。它可以純粹就只是一樣商品，但你決定在週日時，把遊戲機拿到客廳，和家人一起玩，或者帶去朋友的聚會裡。這段眾人歡樂的遊戲時光，就是一種體驗。

下次，在你購入任何東西之前，想想看你打算怎麼使用這樣物品？你能不能發揮創意，讓它不只是商品，還能帶來更多體驗？

有兩位年紀五十多歲的阿姨，她們都存了一筆錢。其中一位阿姨買了一台超高級吸塵器，標榜能把家裡吸得清潔溜溜、一塵不染，任何角落都不放過。另一位阿姨把錢拿去旅行，和家人一起去日本滑雪。

猜猜看，半年之後誰比較可能會後悔？

買「貴桑桑」吸塵器的阿姨可能會說：「早知道就不要買這個吸塵器了，都沒在用！」而選擇旅遊的阿姨則可能會拿著手機，比著裡頭的照片，笑說：「唉喲！太懷念了，你看！上次去日本滑雪，摔個狗吃屎！笑死了，好想跟家人再去一次喔！」

阿姨的故事告訴我們，比起買體驗，買東西更可能帶來後悔。買東西的樂趣比較偏向「愉悅感」，在當下很真實、很強烈，卻也消逝得很快。

買體驗的樂趣則容易發展成「滿足感」，是一種比較可能維持的快樂。回憶那些體驗，我們都會說這錢花得實在值得！

寫到這邊，不禁想起很久之前，沒考慮就答應跟朋友一起去大漢溪高空彈跳的事。雖然只是跳下去的短短幾秒，就花了不少錢。但現在想想，確實很值得；你看，幾年過去了，我還一直拿出來說嘴。

下次，在你準備買東西之前，思考一下這個商品能帶給你什麼，能滿足你什麼？

買車時，你想滿足的可能是尊爵感，也可能是創造帶家人出遊的體驗。後者不一定要車子才辦得到，而前者則經不起時間的考驗。

2. 花錢買時間

「時間飢荒」是一種時間總是不夠用的感覺，會帶給我們壓力與不快樂。緩解這種飢荒的一種方法，就是花點錢換取更多時間。比方說，叫午餐外送、找到府清潔服務等，都是花錢買時間的方法。

不過，這真的會讓我們比較快樂嗎？大多數人並不這麼認為。在一份調查中，六千多位美國人裡，只有不到三成的人表示他們願意花錢換取更多時間。

調查發現，願意花錢換取時間的少數人，自覺生活滿意度比其他人高出許多。特別是，你花錢換取的時間，原本是要做某些你很討厭的事（好比塞車，或者是在雨天騎車出門），這種交易確實讓人更快樂。

雖然說「時間就是金錢」，兩者看似等價。不過，重視時間勝於金錢的人，往往更快樂。不過，在此也得難過地附帶一提，花錢買時間帶來快樂，並不適合用在經濟狀況拮据的時刻。

我們常說，要把錢花在刀口上。想想看，你有沒有真的把錢用在那些會讓自己快樂的體驗上呢？

「不知道」比較快樂

走在路上，突然有人拿著五十塊說要給你。先說好，這不是詐騙、金光黨或其他可能會上社會新聞頭版的恐怖狀況。對方是真的帶著善意與笑臉，想給你這筆錢。

拿到這筆錢的你，會快樂嗎？如果對方說，他可以告訴你，送你五十元背後真正的緣由，你會想知道嗎？知道緣由之後，你覺得自己的快樂程度會改變嗎？

這個（奇怪的）研究是這樣的，研究者請大學生在路上隨機發錢，金額大約是一美元，大概是台幣三十元左右。

真想參加這個研究！確實，莫名其妙拿到錢是一件多快樂的事啊！

研究對象被隨機分成兩群。其中一群人除了拿到錢之外，還會附帶拿到一份文宣品，上頭寫著「歡迎加入微笑社團，一起來做善事」（告知這筆錢的緣由）。另一群人只拿到錢，不知道發錢背後的原因。

雖然，莫名其妙拿到錢本身就是一件快樂的事。不過，調查數據顯示，直接拿到錢而「不知道原因的人」，比起知道原因的人還要快樂。

研究者又找來另外一群學生，請他們在教室裡「想像」上面這兩種情況，並詢問他們覺得自己在什麼情況下會比較快樂。學生一致表示，「知道原因」的狀況下，自己會更快樂。

看來，對於什麼能帶給我們真正的快樂，我們的直覺不一定是對的。

數位世代，資訊取得容易，大大舒緩了我們對未知的焦慮。想知道什麼，我們彈指之間就能在網路上找到資料。不過，有些快樂其實藏在「不知道」裡。知道太多，事情就不好玩了。

出國旅遊是個很好的例子。自由行之前，我們得做足功課。想像有一對情侶，其中一方負責安排所有的景點，且在事前詳細閱讀了一堆旅遊書、部落格，把所有景點在旅行之前都 Google 完畢。而另一方則在毫不知情的狀況下，跟著對方來到每一個景點。誰比較能享受到旅行的樂趣呢？（提示：如果不確定答案的話，可以模擬一下職業導遊第十次來到日本的心情。）

許多人旅行後會抱怨，怎麼「真正的景點」和「查到的景點」差這麼多？

當我們事前功課做得太齊全，實際到了現場後，反而有很多東西可以拿來比較；先前曾提過，比較是快樂殺手。百貨公司沒想像中好逛，名勝古蹟沒想像中雄偉⋯⋯反倒是那位連要去哪裡都不知道的人，還比較可能享受更多驚喜與樂趣。

說走就走的旅行，確實會帶給我們很多焦慮。不過，當未知、隨機真正融入旅行裡面，我們更可能看見那個地方真正的風景。作家皮科．艾爾（Pico Iyer）在「未知的美麗」（The beauty of what we’ll never know）這場 TED 演講裡曾說：

旅行的祕密，就是沉浸其中，由裡及外，去你不會去的地方，去探索不確定、模糊，甚至是恐懼。在家，我們極容易認為事情都在掌控之中。離家在外的時候，你要記住，每一分每一秒，你不會、也不能了解事情的全部。

未知看似威脅，卻也意味著機會與可能。常常與未知共處，我們將有機會在轉角遇見更多有趣的事。

知道很多，我們會很安心。但也別忘了，有些快樂只發生在我們不知道的時刻。

快樂不存在於擁有或得到，它只存在於給予。伸出手、分享、微笑、擁抱，快樂如同香水，你不可能灑在別人身上，而自己一滴都沒沾上。

——奧格．曼迪諾 (Og Mandino, 1923-1996) 美國作家

沒有人因得到什麼而受到尊敬，尊榮是一個人因付出而得到的回饋。

——柯立芝 (1872-1933) 美國第三十任總統

無論何處，人們都想通曉世事，但是正因為我們無法通曉世事，我們才有希望。

——愛默生 (1803-1882) 思想家

https://womany.net/read/article/17836

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購物季狂買剁手？六大工具幫助你聰明購物｜女人迷 Womany

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在購物前一定要先問問自己：是「想要」還是「需要」？ 讓你守住荷包，不讓鈔票隨意地飛進商家的口袋！

在本書第一篇〈這是一場不能重來的金錢遊戲〉裡曾提到，每個人都想得到你口袋裡的錢，他們不在乎你是賺到的還是找到的，大家都想用他們的產品交換你的錢。很多人願意花錢購物或者享受服務，他們拿著白花花的鈔票去逛街，大量採購。他們之所以這麼做，大部分不是為了「需要」而買，而是為了「想要」而買。

圖片｜

其實也不能怪這些人缺乏理財知識，因為他們面對的是每年數以萬計的各式各樣的廣告。廣告商們承諾：只要你穿上某個品牌的衣服，或者使用新款的洗髮水，戴上某位知名演員戴過的同款手錶，你的人生從此就會不同。

這些大量廣告的目的就是要讓我們相信，只要購買了這些商品，我們的人生就會不一樣！可是在現實生活中，這是一個精心策劃的瞞天大騙局，唯一目的就是掏走你口袋裡的錢！

你們肯定會問：「有些商品和服務的確是生活必需品，如果不掏錢出來，我們就會餓死或者凍死，不是嗎？」

沒錯，人人都想要你的錢，但有的交易值得做，有的交易不值得做。也就是說，有些商品和服務值得我們用錢交換，而懂得理財的人能夠區分它們之間的差別，他們懂得分辨哪些交易值得做，也就是——什麼時候值得花錢，什麼時候不值得花錢。

這其實是一件很有意思的事情，學會理財，將會有助你了解：何時做的交易才明智，你要避免在購物幾天或幾周之後才發現是受了他人的引誘，花錢買了不該買的東西。

想要 vs. 需要

在本篇中，我會教大家一套檢驗交易值不值得的工具。等你們學會使用這套工具，就不會再上當受騙了。商家總是擁有讓你的錢飛到他們口袋的能力，這讓他們變得愈來愈富有，而你變得愈來愈窮。但是一旦你學會這些工具，將大大地削弱商家的能力。

能不能擔負起責任、能不能誠實地對待自己，是運用這套工具的重要關鍵。那些學會使用這套工具的人，經濟狀況都已經得到顯著改善，不僅如此，他們還成功地從輕信廣告而損失大筆金錢的困境中脫逃。

圖片｜

要知道，在數以萬計的廣告攻勢下，我們總會不自覺地把自己的錢交給別人。這裡將要討論的重點是——問問自己「想要」還是「需要」。

有些東西是「需要」而購買，有些則是「想要」而購買。那些需要的東西，我們必須得買，而那些想要購買的東西，則可以等到經濟條件允許時再行購買，或者乾脆放棄。

你會發現，那些因為經濟條件不允許而放棄的東西，通常並不是你真正的需要。以一般家庭為例，食物必須購買，但是食物其實也有「想要」和「需要」的分別，繳納房產稅、水電費是必要，出國旅遊屬於想要，而非必要。

舉個例子，男孩和女孩晚上一起去看電影，必須購買的是電影票，可是不一定要買爆米花、飲料和巧克力。不少人都把「想要」和「需要」混為一談，結果就變成購買任何一切商品都是因為「想買」，而不是出於真正需要。

這世界上的商家們絕對是想把一切都賣給我們，但我們必須明白，檢驗交易可行性的這項工具（即區分「想要」和「需要」）能夠幫我們弄清楚哪些東西是我們需要的，並且協助我們正確地了解個人的消費能力。

在經濟上長盛不衰和屢遭失敗的人，他們之間的差別就在於能否做出明智的決定。為了做出明智選擇，購物之前必須適當地做決策。因為精明的消費者會根據自己的能力消費，而非根據自己的欲望。

為了在購買之前能做出明智決定，你可以先問自己幾個問題：

• 我必須買它嗎？
• 我買得起它嗎？
• 如果我不買會怎麼樣？
• 我能買到替代它，而且價格更便宜的產品嗎？
• 如果我的錢太少，我會買它嗎？
• 如果我有更多錢，我會買它嗎？
• 再過一個月、一年或者五年，我會如何看待這次購物？
• 為了買它，我需要放棄什麼？
• 它值得我放棄嗎？
• 這次購物在計畫之中還是臨時決定？

如果你在逛購物中心時偶然遇到了想買的東西，在買之前先問問自己這些問題，就能避免很多購物行為。為了幫助你理解這一點，你可以看看自己的衣櫃，你會發現很多衣服都是臨時起意導致的錯誤決策。這些錯誤帶來的金錢損失原本可以存在銀行裡為你賺取利息，而不是躺在衣櫃裡逐漸發霉。

購物前一定要使用的六大工具

當你在購買房產、汽車等大宗消費品之前，請使用下列工具檢視一遍，它們能幫你做出明智的決定：

一、目標設定

二、收集資料，做好規劃

三、成本效益比

四、制定時間表

五、執行

六、檢查和修正

目標設定

在購買大型商品例如電視機前，必須先設定目標，問問自己需要的是什麼。例如，如果要放在臥室，就不必買大螢幕；這台螢幕只用在看電視還是也想當電腦螢幕？只要目標明確之後，就可以進入下一步。

收集資料，做好規劃

為了讓購買更加明智，首先應該確定螢幕尺寸的需求，繼續以臥室用的電視螢幕為例，我們可以在網上查出有哪些可供選擇的產品、價格區間、各項技術、保固服務以及售後服務據點等資訊。

如果一個產品在全國只有三個售後服務據點，而且沒有一個在你住的城市中，萬一哪天需要維修時就變得很麻煩，你必須自己送產品過去，因此，售後服務據點這一點也需要列入考慮。

挑好產品之後，你應該閱讀產品技術和不同網站的使用評價，甚至可以去實體店面聽聽銷售人員的評價。

成本效益比

下一步是檢查成本效益比。也就是檢查這件商品的價格和它能帶來的效益。例如，你準備辦一場聚會，需要免洗餐具，就是在聚會結束後可以直接扔掉的那種，如此一來你就沒必要花太多錢購買餐盤，因為只會使用一次。

但是，如果你買的是一台電視，你就需要選擇一款兼具品質和售後服務雙重保障的產品，跟一次性產品比起來，一台可以用好幾年的電器值得你的重視。那些品質差的便宜貨可能用一年就壞了，到最後你會發現，雖然買的時候花的錢較少，但最終算起來反而花了更多的錢。

制定時間表

接下來是確定購買時間。有時想買的東西可能因為經濟原因，無法馬上買到，你的信用卡可能還有分期付款要還。當你準備用分期付款的方式購買大宗商品時，最好先查看一下何時才能還清之前欠款，然後再進行購買。

你也可以等到商家推出特惠活動或分期付款優惠時再出手。繼續以電視機為例，大型足球賽事前夕、節、假日前夕和年末都會有不少優惠活動，你可以選擇合適的時機購買，這樣能為你省下不少錢。

執行

確定購買產品和購買日期後，下一步就是執行。購買一定要循序漸進。記得索取發票，查看分期付款金額是否正確，是不是免息付款，能否當場提貨，拿到蓋章的保固卡並且按說明寄給經銷商，在購買的同時就要拿到說明書。

購買時心平氣和，不要著急。一旦著急，你很可能就會跳過以上重要步驟中的某一步，犯下嚴重錯誤。

檢查和修正

恭喜你購物成功！回顧整個購物過程，有無地方可以改進？有無做錯什麼？是不是還可以把價格降到更低？總結一下經驗，這會對你下一次購買有所幫助。

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決策過程中的小建議

一、決定很重要，但不是每個決定都特別重要，學會區分哪些是為重要的購買行為所做的決定，沒必要為買一罐飲料而使用這套工具。

二、就算你想買的商品只值兩百謝克爾，別忘了雖然金額不大，但如果你的銀行帳戶已經透支，問問自己，是貸款買這件東西還是放棄購買，哪個選擇更明智？

三、記住，選擇的範圍其實很廣，不可能每次都能做出最佳選擇，你會發現同時間可能有好幾個不錯的選擇。如果你總是試圖做出最佳選擇，可能到最後什麼也做不成。做一個好的決定就可以了，沒有必要非得找到最佳的決定不可。

四、有時，我們會為購物找藉口而忽略事實。必須改掉這一點！今天忽略掉的東西，明天會為你帶來更大的麻煩。

五、沒人會為你操心你的金錢和消費問題，能解決問題的人只有你。要嘛你來解決問題，要嘛就只能維持原狀，甚至讓它愈來愈糟。

六、學著從容地消費。人們往往在走到商場門口時忘記要買的東西，而且一到付錢的時候又特別匆忙。

七、決定買了？再等一等，看看你是不是可以放棄購買。你看到特別心儀的東西嗎？先別買，再等一等，看看三天以後你是不是還對它感興趣。

八、犯錯是正常的，但同樣的錯誤犯兩次錯誤就不太正常了。

九、看看有沒有替代品。任何一件商品都有替代品，說不定也能滿足你的要求，而且還更便宜。

今天開始，你已經知道如何在購物前做出正確決定了。記住，一定要分清你是「需要」還是「想要」。如果是想要，那就問問自己能不能負擔這樣的開銷。

https://womany.net/read/article/17365

有錢為何還會不快樂？心理學專家3招教你「買」幸福感：請把錢優先花在占用你最多時間的地方

圖片僅示意shutterstock

趙昱鯤

2023-02-08 08:45+A-A加入收藏

過去我們常常覺得金錢和人的幸福感是正相關。只要努力賺錢，就能過想要的幸福生活。可是許多研究發現，幸福感和財富累積之間的關係有一個轉折點。在轉折點之前，人的幸福感確實會隨著財富增加而提升，但是過了轉折點後，即使收入繼續成長，幸福感也很難再有明顯的提升。

一直以來，我們很關注如何賺錢，但是相比之下，我們很少關注如何花錢，更準確地說，是如何利用金錢適當地加強幸福感。許多人之所以花錢買不到幸福，是因為他們只是懵懂地依照消費主義理念在花錢。這些人沒有真正地問過自己：我的價值觀排序是什麼，我真正的需求是什麼。

大原則：避免炫耀性消費

首先，想要幸福花錢的最大原則就是，避免炫耀性消費。

美國經濟學教授羅伯．法蘭克（Robert H. Frank）認為，整體而言，花錢可以分為二種：炫耀性消費和非炫耀性消費。炫耀性消費是指因為社會比較的原因而消費，如：別人都有，我不能沒有。非炫耀性消費是指單純為了自己的體驗和使用而消費。在中文當中，炫耀和非炫耀有二個更直截了當的名字：面子、裡子。

炫耀和比較所占的比例愈大，對幸福感的負面影響也就愈大。這種現象正如俗語所說：「贏了面子，輸了裡子。」

為什麼有這麼多人會陷入炫耀性消費呢？炫耀性消費是現代人被消費主義綁架的產物，也是大家花錢買不到快樂的重要原因。做為社會性動物，人類迫切地需要他人認同，而炫耀性消費，則成為高效的「貼標籤」方式。許多時候，我們的欲望並非來自自己內心深處，而更可能是社會創造的產物。

幸福消費，如何花得快樂

接下來，我會分別說明金錢與時間的關係，快樂的大小與頻率、花錢與體驗的過程以及花錢的對象等等對於幸福感的影響，並且提供一些日常可行的具體建議。

金錢與時間

首先，從時間的角度，我要提供二個建議：第一，把錢優先花在最占用你時間的領域；第二，學會花錢購買時間。把錢優先花在最占用你時間的領域是什麼意思呢？你可以自己列個清單，看看一天當中你把時間都花在哪些地方，例如：

8小時在辦公室工作：你會用到椅子、電腦、降噪耳機。

7小時睡眠：你會用到床墊、枕頭、被子。

4小時使用社群軟體和各種app：你會用到手機。

一小時做飯：你會用到廚房用具。

40分鐘運動：你會穿著運動服、使用健身器材等等。

每件衣服平均一年的穿著時間長度小於40小時，攤到每天相當於一天只穿幾分鐘。

在金錢有限的情況下，我會更建議你購買更舒服的床墊和枕頭、買把舒服的椅子，或是運轉更流暢的電腦等等。因為你每天都花了大量時間在使用這些物品，良好的使用體驗能夠有效提升舒適感。而昂貴的廚房用具或跟風申請的健身卡，一年下來可能也用不了幾次，最後反而會讓你產生懊惱的感覺，此時這筆金錢在投入時就需要更慎重一些。

除了在占用時間愈多的領域花錢，花錢買時間，也能提升幸福感。購買時間的好處不只限於有錢人，有研究發現在各種的收入範圍，都發現相同的效應。某個週末，60名成年人被隨機分配了40元美金（約1300元台幣）用於購買空閒時間；另一個週末則花費40元美金用於物品採購。研究結果顯示，花錢購買時間的幸福指數比買東西的幸福指數更高。

一般人會透過購物來獲得愉悅的經驗，但其實你也可以透過購買時間空閒，來擺脫不愉快的經驗。少買一支名牌口紅，換成若干次搭計程車回家的機會，口紅塗幾次你就對這個色號不再有新鮮感，甚至可能會放到過期，但避免擁擠地通勤而得到的時間和休息，能夠紓解你對時間的緊迫感；許多人想在家做飯，但沒時間買菜、處理食材，就可以購買半成品，想料理的時候直接下鍋，非常方便。

花錢買時間，更準確的說就是購買省時的服務。當可支配的時間變充裕，壓力變小，人也就更從容，還有更好的生活狀態，幸福指數自然也就有所提升。

許多小快樂＞少數大快樂

其次，為了體驗更多更持久的幸福感，你可以把錢花在許多小快樂上，而不是花大錢一次揮霍。和伴侶多去幾次樸素的餐廳用餐，累積的幸福感其實比一次的奢華盛宴還多；追劇的時候，每天看一、兩集拉長週期，比花錢提前下載一口氣通宵看完，回味起來更幸福。

先付錢，後體驗

研究發現，如果這筆錢非花不可，那麼，先付錢，後享受成果，尤其是這筆開銷可能令你肉痛的時候，這麼做更有助於心理幸福感。就像訂好旅行機票和住宿，最開心的時候，通常是期待旅行出發的那段時間，錢已經付了，還可以盡情想像各種細節，讓這種幸福和快樂得到延長。

把錢花在別人身上更幸福

最後一個建議是，把錢花在別人身上。

為別人花錢，真的比為自己花錢更幸福嗎？心理學家曾做過兩組調查。一是在美國選取數百個具有代表性的居民，調查他們的幸福程度、年收入，並詢問他們平均每月為自己花多少錢，為別人花多少錢。二是員工在拿到獎金等額外收入之後怎麼花費。結果得到三個重要的結論：

1.無論花多少錢在自己身上，幸福程度都不會有明顯改觀；

2.為別人買禮物、捐款愈多，人就愈幸福；

3.無論貧富，願意為他人付出的人，都比較幸福。

作者簡介_趙昱鯤

清華大學社科學院積極心理學研究中心副主任，國際積極心理學協會顧問委員，國際積極教育協會駐華代表。「清華—北大—柏克萊」聯合培養心理學博士，美國賓州大學應用心理學碩士，師從正向心理學之父塞利格曼教授，是中國最早思考應用正向心理學幫助大眾掌握幸福感的學者之一。

本文摘自好人出版《無行動，不幸福》

https://www.businesstoday.com.tw/article/category/183012/post/202301130005/