健身

增肌減脂重點【二頭肌】一文拆解二頭肌訓練失敗的原因，分享５個正確的二頭肌訓練動作＋1個二頭肌極速增大法！ 大家知道上半身最吸睛的肌肉是甚麼？當然就是二頭肌，對很多男士來說，夏天時不用刻意展露身材，只要...

不要把蛋白粉補給品當成主要的，甚至唯一的蛋白質來源。最好盡量從不同來源，像是魚類、奶類、豆類、白肉等補充蛋白質。（示意圖/gaimu@photoAC） 「最近大家都在講肌少症的事情。」王太太對著妹妹說...

擁有強大核心是什麽樣的體驗？ 訓練 強大的核心不等於六塊發達的腹肌，而是你沒法看見的肌肉網絡系統。接下來你將學會，如何訓練核心肌群收獲最佳訓練表現。最近更新：2021年9月22日閱讀時長 6 分鐘 我...

長跑訓練消脂增肌 跑姿正確免傷膝【附6種常見長跑訓練方法】 【明報專訊】近年愈來愈多人愛上跑步，正確的跑姿除了可以提升跑步效能，更可避免受傷。本地長跑盛事渣打香港馬拉松即將在周日（10月24日）回歸，...

運動前後飲食吃好吃對最重要 大家都知道「運動健身三分練、七分吃」，所以飲食對於降低體脂肪或者增加肌肉極其重要，如果飲食沒有對症下藥，那麼最後的結果只會事倍功半甚至反效果。因此這篇文章要跟大家分享運動前...

大家都知道，好的飲食習慣會讓健身效果事半功倍，但實際上運動前後要怎麼吃才是正確的呢？很多人為了減肥而運動，以為運動前後什麼都不吃，減少熱量攝取是最好的做法。然而，如果體內熱量不足，反而會消減運動的成果...