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長跑訓練消脂增肌 跑姿正確免傷膝

長跑訓練消脂增肌 跑姿正確免傷膝【附6種常見長跑訓練方法】 【明報專訊】近年愈來愈多人愛上跑步,正確的跑姿除了可以提升跑步效能,更可避免受傷。本地長跑盛事渣打香港馬拉松即將在周日(10月24日)回歸,...

第一次跑半馬有哪些需要注意的?

 一、訓練 當你決定要跑半馬的時候,就需要制定訓練計劃。半馬容易出事是由於一些人覺得這個距離努努力就能行,不了解自己的身體狀況而貿然參加。當然不是說你完全無訓練基礎直接去跑一定會出問題,而是這是在拿...