為什麽現在很多人對手機依賴嚴重，甚至「成癮」？
問題不是我提的。但我也是手機成癮。我之所以意識到這個問題，是因為就在剛剛，我把我的iPhone5拿去修了，要7天才能拿回。走出維修點幾分鐘後，我就開始出現以下癥狀：
1.手指發抖，不停的摸兜，骨子裏有種奇癢難忍的感覺。
2.心中煩躁，有種玩大擺錘時的那種失重感。
3.不知道要去哪裏，不知道要做什麽。
4.抓狂。我已經開始抓狂了。
5.沖動，想把手中的諾基亞摔在地上，踩兩腳。
6.我已經不知所雲了，我只想來知乎求安慰，搞明白到底是為什麽有這種強烈的反應。
7.出現冬天撒尿後，渾身抖一下那種現象。
8.無法轉移註意力，總是在想手機的事兒。
吸煙的人在解釋自己為何抽煙時可能會說：我只是為了有點事做。而現在所有人在解釋自己為何放不下手機時，也是這樣說的。
和他們用吸煙來緩解焦慮一樣，依賴手機的現代人總是用手機來慰藉我們內心的無聊。當我們的手指滑動或點擊屏幕時，似乎所有的孤獨，不安全感，以及煩惱都可以消失。
這已成為一個不可否認的普遍現象：我們知道不應該浪費這麽多時間在手機上，但又控制不住自己。
滑手機可能是我們早上睜眼做的第一件事，也是我們在睡覺前做的最後一件事。 研究表明，我們每天大約會刷85次手機。
Nir Eyal對手機上癮的研究表明，我們在手機上花費的時間自2001年以來一直穩步增長，平均每天約3小時。大學生每天平均花費9.5小時，超過一個工作日。
除此之外，他還發現，人們滑手機時的表現和抽煙、酗酒很像，具有所有物質成癮都會有的惡性循環特點：偶爾一刷，看到了有趣的內容，於是我們想再刷下一次。
漸漸地，我們發現，滑手機帶來的快樂和回報越來越少。但同時，我們的忍耐力似乎也在增加：手機好像沒什麽特別好玩兒的？半夜了都沒有人在發微博和朋友圈了呀，Anyway，那我也要刷。
這種現象可能源於我們在利用玩手機來拖延、逃避眼前亟待解決的問題。
Deadline的焦慮驅動我們利用玩手機來飲鴆止渴，但每刷一次，我們就更空虛一點。這個惡性循環導致我們對手機徹底上癮。當人們無法刷手機時，他們就會恐慌。
不過，與抽煙不一樣的一點是，手機的發明從一開始就是為了讓你上癮的。
我們就像被訓練的鴿子
“成癮發明”的技術理論源自50多年前。每一個學過心理學的人都會知道這個人的名字——斯金納。
斯金納發現，利用一個巧妙的獎勵系統（食物），他可以讓鴿子執行覆雜的行為，例如啄啄特定的符號，按動響鈴，甚至相互打乒乓球。
斯金納的這一研究極為重要，因為他首先發現了生物是如何成癮的。而導致成癮的重點就在於獎勵的不確定性。
當鴿子執行任務時，它們不知道是否會得到獎勵，或者是究竟什麽時候會得到獎勵。所以，當鴿子沒有做一次就被獎勵一次時，它們就會強制地，不停地去執行任務，期待著那個不知道什麽時候會落下來的食物。
就像賭博的核心一樣。人們不知道下次贏錢是什麽時候，但人們知道，我早晚會贏。和斯金納對為鴿子設置的食物獎勵一樣，賭博設備中內置的可變比率（獎勵）使人類像斯金納的鴿子一樣，不停地持續玩老虎機。哪怕賭博設備不再提供任何獎勵了，人們仍舊要沈迷很長很長一段時間才肯停下來。
所以，我們不停刷手機是因為app給我們的反饋/獎勵是隨機的，我們知道自己肯定能在app上刷到感興趣的東西，但不知道什麽時候會刷到。這種隨機性讓人們把時間源源不斷地貢獻給手機和app。
有了這一發現後，斯金納便試圖用這一理論來控制人類行為。他認為人類沒有自由意志，我們所有的行為都是學習來的。那麽，通過獎勵的控制，我們便可以建立一個沒有戰爭，仇恨，饑餓的社會，我們就可以創造一個烏托邦。
他甚至發明了一種叫做教學機的設備。他使孩子們通過匹配字母來獲得獎勵，就像實驗室裏的鴿子一樣。
然而斯金納把人類想得太簡單了。
《發條橙》的警示
在斯金納宣揚人類可以被訓練的同一年，庫布裏克導演的《發條橙》上映了。 這個電影講述了一個不良少年在監獄中經過“行為修正”成為了一個模範公民。在監獄中，他被強制觀看暴力視頻，並在同時被註射會引發惡心的藥水。
出獄後，當他的受害者報覆他時，他無法保衛自己，因為他接受的行為修正已經讓他對暴力行為
產生了生理上的厭惡。面對暴力時，他會惡心嘔吐。這個電影警示了人們，行為主義中認為人可以像動物一樣通過簡單的獎勵/懲罰而被訓練的觀點，一旦被濫用（如同性戀被用電擊治療），是很可怕的。
《發條橙》編劇安東尼·伯吉斯
在紐約客的采訪中說道：“邪惡的自由意志也好過被洗腦的善良。”
利用成癮機制讓我們對幸福“上癮”
斯坦福大學的一名教授，B. J. Fogg創立了斯坦福的說服技術實驗室，旨在使用技術來改變人們的行為。他可能會重振斯金納對上癮的研究。像Skinner一樣，Fogg教授認為，我們可以使用這些操縱機制來得到更健康，更快樂的生活。
技術是中性的。人類成癮的原因並不在於技術。成癮的現象已經存在了很長時間，人們總是沈迷於各種各樣的事情。
手機有可能培養出我們不健康的習慣，也可以培養出非常健康的習慣。畢竟，手機從來沒有主動逼迫我們做我們不想做的事情。
現在已經有很多的app開始讓大家對幸福、健康成癮、甚至是擺脫手機本身。比如一些訓練註意力的app，如果你一小時不玩手機，就會獎勵你一棵樹或是一些花，很多人開始熱衷於通過“不玩手機”來在app上建造自己的花園或森林。或者，一些習慣養成app，可以利用遊戲的機制，幫助我們克服拖延癥和自制力衰弱，像玩遊戲一般完成任務，養成好習慣。用戶自己制定任務，通過完成任務獲得的成就點數，可以用點數來換自己想做的事情（比如學習3h獲得20成就點，打一盤王者榮耀花掉10點）。
技術是中性的，它可以令我們痛苦，也可以令我們幸福，願我們都能成為幸福的“低頭族”~
編輯於 2019-03-29 18:30
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被瀏覽562,075 | 375 個回答 | 簡單心理 | 2020 年度新知答主 | 461 人讚同了該回答 | 謝不邀。
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