满足这三个条件,分手后还能做朋友_华大应用心理研究院
讀者在後台留言問我，剛分手，放不下，想像朋友一樣繼續留在他身邊，陪著他就好。這樣做可以嗎？
很多人都經歷過這樣的糾結，分手了，如何跟前任相處，還是不再相處，就此各自曲折各自悲哀？
如果我說視情況而定，好像是敷衍又像是一句廢話。我知道那肯定不是你們想要的回答，失去愛人的傷痛加上對未來的迷茫，我們都太需要一個標準方向。
我最近看到兩個視頻，就是討論跟前任做朋友的，有男生版和女生版，有興趣可以點開看看男性和女性對於這件事的不同看法。
還有些研究數據會幫你開闊思路。
有研究發現，大約有60%的人可以繼續和舊情人當朋友，或再續前緣。聽到這個你會不會為之振奮，或是開始猜測你是不是那40%的少數人。
先別急著拿起手機給前任發信息，能繼續做朋友是需要條件的。
Bullock, Hackathorn, Clark, & Mattingly (2011)做了一個實驗，他們調查了131位分過手的人，發現在一起的時候越開心滿意的人，越可能在分手後還是朋友，而那些曾經的歡樂與滿足，可能會促使他們更願意去經營、去努力、去維系分手後的友情，進一步讓分手後的關系更為美好。
也就是說，如果你們只是因為一些無傷大雅的客觀原因分手了，比如異地相隔、比如父母阻攔，但是戀愛的時候愉快而又幸福，那麽當時的甜蜜在分手之後，可以成為友誼的養料。
而且，你們可以通過分手後的努力，重建朋友關系。這樣看來，分手或許只是“終止”了戀愛，但是這個“終止”可能只是關系的“中止”，戀愛或許會變成友情，以新的姿態繼續展開人際關系。
除了前面提到的條件，分手後做朋友還需要考慮這幾件事。
▶▶ 誰提出的分手？
研究發現，如果雙方都有分手意願，那麽分開後就比較容易繼續當朋友。
在這種情境中，一般雙方對這段感情都已感到不滿，彼此之間依賴減少。因此，分手對雙方來說並不算壞事，甚至可能是解脫。
也有研究得出結論，如果是男方提出分手，那麽成為朋友的可能性更大。
具體的原因還沒有得到進一步的探討，我想可能是出於社會期待的原因：
男性在戀愛關系當中往往被定義為要承擔責任的一方，男性主動提出分手更容易被輿論指責，所以他們會出於愧疚感引發的補償心理，願意保持與前度的聯絡，甚至會以朋友的方式繼續給予關心和照顧。
▶▶ 戀愛之前你們的關系如何？
如果你們戀愛前就已經是朋友，那麽更有可能在分手後當朋友，因為你們比較熟悉該如何以朋友的方式來相處。
就像老友記里的Ross和Rachel，他們在第一次分手後尷尬了幾天便又回到最初的好友狀態，甚至在之後覆合。
反之，許多戀情是從激情或吸引建立起的，也就是說在交往之前，兩人“根本不是朋友”，只是為了建立戀愛關系而保持的一種聯結。
如果在分手後想做朋友，就要重新學習新的相處方式，學習成本很高。
所以，這樣的關系還能退回到哪里呢？也許最熟悉的陌生人便是如此。
▶▶ 如何處理分手？
如果你們之間和平分手，並能夠嚴肅認真的探討過分手和相關事宜，那麽雙方更有可能在分手後成為朋友。而那些以爭執、敵對甚至是一方失蹤、不理不睬的方式結束的戀愛，很可能就意味著老死不相往來。
但這一點並不絕對，心理學家Banks, Altendorf, Greene, & Cody 又補充了對這一點的研究，他發現分手後能不能當朋友，不取決於分手方式，而是關乎於你們在彼此心中的地位，以及很多外在的條件，也就是說要具備天時、地利、人和。
當彼此覺得對方很有吸引力、互相信任、朋友圈有很多重疊、而且雙方都願意調整的人，比較可能繼續和前度當朋友。
其實不論你們之間是否具備成為朋友的條件，都不要操之過急，時間也是一個很重要的因素。
建議分手後冷處理，不要強求雙方能快速進入到朋友的角色，彼此都需要一段時間來調整自己。
如果對方完全像沒有分手這回事一樣繼續跟你保持密切聯系，千萬不要天真的認為他一定是想跟你覆合，不如觀察一段時間再做判斷。
比如，提出分手的那一方，仍然會出於某種原因（比如利益）而不願意切斷聯系，這種行為通常會對被分手者造成很大傷害，因為這讓他們感覺覆合是有機會的。
前幾天我看日劇《四重奏》，里面有一句話說，比悲傷更悲傷的是空歡喜。既給了模糊不清的期望，但又遲早會讓人失望，那麽不如從一開始就劃清界限、表明立場。
所以，不要立刻回應，更不要主動聯系，等你能夠徹底斷了覆合的念頭，並且可以獨立、不再依戀對方時，才是可以考慮是否建立友誼的時機。
不過，分手後要真的做到不聯系，在現代社會還真的是一場需要自我克制的修行。
雖然分手後不能見到對方，不能打電話，不能發信息，但不代表我們就不能得知對方的消息。只要掏出手機，在家刷刷社交網站和朋友圈就可以“跟蹤”前任，了解他們最近在幹什麽。
這種聯系叫做沒有互動的弱聯系(weak-tie contact)有些手段高超的還可以查IP或者從微博@了誰、關注了誰，糾察前任的新歡。
有相關研究表明，這種社交網絡上的“弱聯系”甚至會比“強聯系”（例如打電話、發短信等等）更加阻礙分手後情緒的恢覆，而且阻礙的程度與花在弱聯系上的時間成正比。
這也不難理解，弱聯系與打電話、發短信等聯系方式相比提供了更多的信息。畢竟，分手之後在社交網絡上看到對方的幾率要比親眼見到的幾率大很多。當你看到對方更新了狀態，發現Ta開始跟別人交往，你很有可能會嫉妒生氣，當然影響情緒覆原。
論語里有一句話說，“交臂非故”，擦肩而過後，我們都不再是從前的彼此。也許就算可以退回到朋友的身份，彼此能碰撞出來的，也不會是當初所冀望的那種溫柔。
依我看來，分了手就不如各自在生活里跌跌撞撞，哪怕是各自吃屎。
