八大人格類型特點，你是哪一種？
心理學中有許多關於性格、人格類型的分類方法，例如九型人格、性格色彩、MBTI職業性格分類等。本次討論中所使用分類方法是：來自《人格障礙的認知行為療法》書中的DSM-5分類法。（註：性格=人格）
無論哪一種人格分類方法都是為了能讓我們更好的了解自己和解讀他人，在本文中重點講述了依賴、回避、強迫、抑郁 、被動攻擊、自戀、表演、邊緣八種人格類型，下面來看看這八種類型中的那些特點，戳中你了？
01【依賴型】人群占比：0.4%~1.5%
【依賴型】人格側寫：
- 戀愛沒有空窗期，從一段戀愛交付到另一段戀愛；或者每兩段相鄰的關系都有交叉；
- 一個人呆著很不舒服，空落落的；
- 一個人做事會覺得無助；
- 覺得自己什麽都做不了，總想向他人請教；
- 放棄日常生活中的自主權，會為早點吃什麽，穿什麽，怎麽安排約會時間尋求他人的建議；
- 抱怨領導不給與足夠支持和指導；
- 感到別人的拒絕，會誘發顯著的焦慮。為了緩解這些焦慮，會尋求他人的指導、保證和支持。
- 她顯得被動而恭順，但是卻向你反覆尋求保證（比如：你覺得我是聰明的嗎？）
- 黏人
【依賴型人格】常見情緒：無助、焦慮或恐慌。
代表人物：《被嫌棄的松子的一生》松子；《我的前半生》 沒離婚前的羅子君。（代表人物是小編根據以上依賴人格側寫想到的，大家還想到誰了呢？可以在留言區分享哦~）
改善建議：提升社交技能，改變對自己的看法。
02【回避型】
【回避型】人格側寫：
- 敏感而擔心他人批評——我得如履薄冰，避免別人覺得我是個怪人。
- 對情緒的耐受低：一感到緊張，就回避。
- 我先躲起來一會兒，等我回來的時候，她應該就沒事了。事情就解決了。（癡夢式思維）
- 嘗試有什麽用呢？我什麽也做不了。
【回避型人格】常見想法：
我能力不足，我有缺陷，我不被喜愛，我和別人不同，我與別人無法融洽相處。（錯誤核心信念）
我沒有朋友，所以我必然是不可愛的。
人們不關心我。
如果別人註意到我，就會批評、拒絕、羞辱我。
改善建議：改變錯誤預期，承受社交風險和情緒，嘗試情感交流
03【強迫型】被抑制的反叛者
【強迫型】人格側寫：
- 如果你的朋友或者另一半做事情一定要按照預定的計劃執行，事無巨細都認真對待，有了變動或者瑕疵就很焦慮。你一定會覺得費解。不就是一點小事嗎？有什麽可糾結的？為什麽要這麽較真？
- 跟他一起共事，你會感覺到自己必須完全服從他，不能有一點錯漏或者自由發揮的地方；（如果你不服從他，他會開始糾結和抓狂，並最終讓你屈服）
- 總是處在緊繃的狀態，無法放松；緊張度提高，就會更加抓狂地計較；
- 工作狂：排斥休閑活動和友誼
- 常常是碎嘴子：講話多而快
- 很難信任對方，不停地考驗和審查對方
- 小氣：對自己和他人吝嗇——為未來的災難囤積金錢。
- 攻擊性：擔心自己會傷害別人，也擔心受到傷害。
- 不信任自己的感受，因此一般都是非常理性，隔離情緒的。
- 人際關系單純：對父母及自己與他們的關系知道得很少；在人際關系中覺察和推斷的能力很弱，經常好像完全搞不清楚狀況，弄不懂對方哪怕已經非常明顯的敵意和競爭。（這是為了不意識到父母隱藏的拒絕和敵意，只關註父母表面的表達，而忽略父母的本意。）
- 常有心身障礙（頭痛、背痛、便秘和潰瘍）
【強迫型人格】核心信念：
我將手足無措；
我實質上是混亂或迷茫的；
我需要秩序、體系和規則才能活下去。
判斷標準：是否經常因小失大？
04【抑郁】這是一個不太能確定的人格分型
【抑郁型】人格側寫：
- 被動（主動會導致攻擊性的釋放，對於做錯事情或者決策感覺到內疚）
- 保持情緒的冷漠疏離，質疑一切；
- 批評或貶低他人；
- 常常內疚，常常擔心自己沒有盡到責任，沒有令別人滿意。
- 總是想要幫助別人或者照顧別人，做不到也會內疚。
- 想要修補和修覆關系，不太能容忍沖突和關系惡化。
- 回避沖突。
- 總是反思自己，指責自己。
- 具有侵略性：通過對他人的抱怨、訴苦等。
- 無法做自己；對做自己感到恐懼。
- 回避目標，拖延、被動放棄，不信任自己的能力，無法發揮自己的潛力。（避免證明自己是無能的。）
【抑郁型人格】核心信念：
- 我是有缺陷的，而且無法改變；
- 你們比我還糟（是否會公開承認；是否會抱怨貶低？）沒有愛心、無能且嚴厲。
- 世界是嚴酷、醜陋、令人不快的、沒有希望的，也是沒有意義的；未來也是空虛的，絕望的、徒勞的。
- 因為我不好，所以自責內疚，因為你不好，所以我要幫助你，並且不會向他人求助。
- 回避沖突，沒有攻擊性，因為相信對方是脆弱的、無能的。
【抑郁分型的問題】
抑郁分型在臨床研究中發現是不太典型或者不太確定的。
我也發現，對抑郁的表現有一個重要的分歧，也就是他們對其他人的態度。
一類是：友好的，隱藏攻擊性和不滿的，認為他人是無能的，因此更多地幫助他人，修覆關系，避免沖突的。
另外一類是：吹毛求疵的，抱怨訴苦的，煩躁有敵意的，愛說風涼話的，疏遠的。
05【違拗型】被動攻擊
【違拗型人格】是最常見的一種人格障礙類型，常與自戀型人格共病，因此有人認為可能是自戀型人格障礙的一個亞型。
人格側寫：
- 矛盾無常 搖擺不定：說要來卻玩起了失蹤
- 總在懟人：總在質疑、抱怨和挑刺
- 總覺得不公平，被誤解
- 自相矛盾的說辭
- 對公平敏感，總覺得不公平
- 總是尋求你的幫助和指導，同時又橫加阻撓或暗中妨礙別人的建議。
常見情緒：憤憤不平、對抗、厭惡、負罪感
形成原因：高度矛盾型的教養方式，成長中經歷了模糊、被拒絕和矛盾信息。比如媽媽會說“想念你”，卻從來不回家看你。
06【自戀型】這個時代的主題就是自戀
【自戀】人格側寫：
- 自大而脆弱
- 好競爭（自尊來自於“競爭勝出”和“正面自我評價”）
- 容易感覺到被挑戰
- 期望獲得特殊待遇
- 低程度的內省自知——對自己的問題視而不見
- 自尊敏感——不耐受挫折
- 擡高自己、優於別人的一類評價（自己不當第一名就不舒服，沒有自己的獎狀就覺得別扭————我們一直認為的進取心其實是有問題的，符合自戀型的表現）
- 抵觸、厭煩普通水準的期望，因為認為“這對我來說很容易啊，我沒有必要努力。”
【自戀型人格】常見想法：
- 失敗：如果我不是最好的，那麽我就是遜色差勁的。
- 缺陷、羞恥：我只是我，既不可愛也不獨特；我必須要證明自己是獨特的。
- 情感剝奪：我不能依靠別人來獲得支持與關愛；我必須完全自立，我不需要任何人。
- 不信任：人們對你好只是因為他們有求於你；我必須時刻提防別人的居心。
形成原因：早期的情感需求受挫、未被滿足。
造成這種“未被滿足”的原因是：父母對兒童缺少無條件的愛（兒童只有服務於父母的需求才會被賞識），過度強調表現、成就、物質主義（外在所作為、所擁有的的，而非人的自然存在），沒有邊界，（對於共情、不適情緒的耐受、互惠、慈心）不良的社會性示範、指導，用忽視或潑冷水的方式對待兒童的興趣和情感表達，甚至認為情感表達是讓人尷尬的，軟弱的表現。
07【邊緣型】
【邊緣型】人格側寫：
- 非黑即白的思維方式
- 不穩定（身份認同混亂）
- 沖動（情緒調節紊亂？）
- 自傷
- 人際關系差（高度警覺、人際不信任）
- 有時候現實功能比較差
【邊緣型人格】核心信念：
- 世界是充滿危險的、充滿了惡意；我的情感傷痛沒有終點，我將永遠孤身一人，沒有人會關心我。
- 我是無力、脆弱的；
- 我天生就不被接納。
形成原因：一個極度恐懼且遭受虐待的孩子被獨自留在了惡意的世界裏，她渴望安全與救助，但又害怕再次被虐待或被拋棄，因而不信任他人。
08【表演型】
【表演型】人格側寫：
- 戲劇性的情緒爆發（憤怒、大哭、暈倒等）
- 常常表現誘惑性和挑逗性的行為
- 顯得膚淺
- 自來熟（對關心的親密度評價超過他人）
- 表現自己多於關註他人，喜歡搶話和成為話題中心
【表演型人格】核心信念：
- 我是迷人的，有魅力的，他人是可以誘惑的（否則就是漠不關心的、忽視的、拒絕的）
- 我能力不足，世界可以提供照顧
- 我必須始終能夠引起他人的關註，否則自己就毫無價值
- 如果我富有戲劇性或足夠迷人，就能獲得我想要的關註了，而且別人就不會發現我的弱點了。
形成原因：起源於未獲得滿足的發展需求，如需要關愛、需要指導以及需要認可。
比如A太太意識到：自己只有坐在父親的腿上並允許父親撫摸她的臉和身體時，才會獲得父親充分的關愛。母親長期躺在床上，並會在爭吵中暈倒，從而獲得父親的特別甘心。11歲時，透過臥室半開的門目睹了父母的房事，並觀察到父親對母親的關愛與體恤。
總結
總結依賴、回避、強迫、抑郁四類人格的共同點是：自我評價消極負面。在此基礎上又有不同的表現和人格成因：
- 依賴型人格最大特點是依賴他人；
- 回避型人格最大特點是遇事躲避；
- 強迫型人格最大特點是不知變通、頑固死板；
- 抑郁型人格最大特點是保持冷漠疏離。
- 被動攻擊型人格最大特點是矛盾無常 搖擺不定
- 自戀型人格最大特點是好競爭，擡高自己、感覺自己優於別人
- 表演型人格最大特點是戲劇性的情緒爆發，誇張的行為
- 邊緣型人格最大特點是情緒極端不穩定
大家在看上述人格類型特點的時候會不會把自己代入其中“對號入座”呢？或者想一想自己身邊類似的例子？如果有，這是好事哦~ 說明你在動腦思考，理論聯系實際。
但是，並不能因為某幾個特點符合就輕易的下論斷，你或是身邊的人就是這樣的人格類型。人是一種極其覆雜的生物，人格的形成會受到先天因素、童年經歷、生活環境、社會文化等多種因素的影響。
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編輯於 2021-03-07 12:48
內容來源/紅樹林督導咨詢師 劉永廣
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